annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Juli 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Distanse10,4 km • 6:04 m/km
Distanse10,4 km • 6:04 m/km
Etter litt for mye tid bak rattet i dag var det fint med en tur opp og ned i ...
1
2
2
3
Soldistanse10,4 km • 5:12 m/km
Soldistanse10,4 km • 5:12 m/km
Noe å gjøre mens resten var på stranden
3
5
5
7
Varmedistanse10,0 km • 4:58 m/km
Varmedistanse10,0 km • 4:58 m/km
Fin tur under en brennheit Middelhavssol. Supert.
7
v. 27
Löpning:
5:33/km
4:21:56
47,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:56
47,2 km
Vecka 28
9
Distanse8,1 km • 5:02 m/km
Distanse8,1 km • 5:02 m/km
Kort tur for å bevege kroppen litt. Molto calda.
9
10
10
11
11
12
12
13
Distanse6,9 km • 5:15 m/km
Distanse6,9 km • 5:15 m/km
Liten tur for å riste ned pastaen.
13
14
14
v. 28
Löpning:
5:05/km
2:50:47
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:47
33,6 km
Vecka 29
15
15
16
Langtur23,8 km • 5:04 m/km
Langtur23,8 km • 5:04 m/km
En skikkelig langtur igjen i godt selskap. Lars og jeg tok kystlinja fatt og ...
16
17
Intervaller5,3 km • 6:04 m/km
Intervaller5,3 km • 6:04 m/km
Prøvde meg på intervaller, men kjenner det i et kne etter turen med Lars i går. ...
17
18
18
19
19
20
Langtur15,5 km • 4:42 m/km
Langtur15,5 km • 4:42 m/km
Hurtig langtur. Ble tungt. Høyt tempo, men pulsen veldig høy i forhold til ...
20
v. 29
Löpning:
5:08/km
4:59:56
58,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:56
58,5 km
Vecka 30
22
Hurtig distanse13,3 km • 4:27 m/km
Hurtig distanse13,3 km • 4:27 m/km
Opplegget sa 4.30/km, så da var det bare å henge på. Fin tur.
22
23
Terskel2,4 km • 4:08 m/km
Terskel2,4 km • 4:08 m/km
Tull med klokkestopping. Dette var første 10 min i dagens opplegg.
Intervalltrening7,1 km • 4:39 m/km
Intervalltrening7,1 km • 4:39 m/km
10 min terskel (4.08/9), 2,5 min pause, 4x3min i ca 3.45/1min pause, deretter ...
23
25
Distanse12,6 km • 4:46 m/km
Distanse12,6 km • 4:46 m/km
Første runde Finnøy sommer 13
25
26
26
27
Langtur m/varierende tempo20,2 km • 4:48 m/km
Langtur m/varierende tempo20,2 km • 4:48 m/km
Fem rolige, fem noe raskere, deretter fem rolige og fem raske. Varierende ...
27
v. 30
Löpning:
4:52/km
6:01:00
74,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:00
74,2 km
annons