annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 5
Löpning:
6:18/km
42:40
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
42:40
6,8 km
Vecka 6
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
14
Km-intervaller7,0 km • 4:47 m/km
Km-intervaller7,0 km • 4:47 m/km
Oppvarming og nedløping, pluss 4x4min i 4.0-tempo, 2 min joggepause. Mølle ...
14
v. 6
Löpning:
5:01/km
1:20:52
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:52
16,1 km
Vecka 8
24
Langtur, snøløping19,5 km • 6:11 m/km
Langtur, snøløping19,5 km • 6:11 m/km
Nesten to mil snøløping. Glemte pulsbeltet, men dette må sies å være god ...
24
25
25
28
Hurtig distanse7,0 km • 4:43 m/km
Hurtig distanse7,0 km • 4:43 m/km
En km opp, deretter 6 km i 4.30-tempo på mølle Dragvoll. .
28
v. 8
Löpning:
5:52/km
4:54:43
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:43
50,3 km
Vecka 9
29
29
1
1
2
2
6
Progressiv langtur19,0 km • 5:03 m/km
Progressiv langtur19,0 km • 5:03 m/km
Jeg glemte klokka hjemme, og måtte løpe en skikkelig tur uten klokke. Særdeles ...
6
v. 9
Löpning:
5:22/km
3:54:20
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:20
43,7 km
annons