annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 80 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 64 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
5
5
6
Båndintervall7,5 km • 4:43 m/km
Båndintervall7,5 km • 4:43 m/km
Km-intervaller mølle Dragvoll. 3.55/15.3 kmt x 6. 1 min gåpause
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
6:01/km
1:46:15
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:15
17,7 km
Vecka 2
9
Distans6,0 km • 4:44 m/km
Distans6,0 km • 4:44 m/km
Km-intervaller med Stindheimveteranene i Ranheimshallen. 6x1 km i ...
9
10
10
11
11
13
13
14
Halvmaraton Sola, Stavanger21,1 km • 1:37:20
Halvmaraton Sola, Stavanger21,1 km • 1:37:20
4:37 m/km
1.29.30 i november, 1.37.20 i januar. Halvmaraton Sola. Det sier vel det meste ...
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:12/km
3:46:40
43,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:40
43,6 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
Mølledistanse9,0 km • 5:02 m/km
Mølledistanse9,0 km • 5:02 m/km
Økende motbakke. Siste halvdel 2 % stigning.
18
19
19
20
Mølledistanse6,3 km • 4:51 m/km
Mølledistanse6,3 km • 4:51 m/km
progressiv mølledistanse i den forstand at motstanden kom i form av økende ...
20
21
Møllemotbakkedistanse6,2 km • 6:29 m/km
Møllemotbakkedistanse6,2 km • 6:29 m/km
10 km/t. Stigning 6-7-8 grader.
21
v. 3
Löpning:
5:33/km
2:40:14
28,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:14
28,8 km
annons