Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Karlsson
1976
katrineholm
Medlem sedan 25 april 2011
Joggpers
Joggpers
3:53
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Distans
10,6 km • 4:42 m/km
Distans
10,6 km • 4:42 m/km
känning i benhinnan hoppas det känns bra imorgon
27
28
Distans
10,6 km • 5:23 m/km
Distans
10,6 km • 5:23 m/km
smärta i vä benhinna kändes bättre efter ca 5kmefter
28
29
Distans
10,6 km • 4:54 m/km
Distans
10,6 km • 4:54 m/km
nja det smärtar hela tiden i benet
Återhämtning
2,1 km • 9:35 m/km
Återhämtning
2,1 km • 9:35 m/km
Distans
10,9 km • 5:59 m/km
Distans
10,9 km • 5:59 m/km
lätt kvällsjogg med ständig smärta i benet
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:27/km
4:04:05
44,8 km
Totalt:
Total tid:
4:04:05
44,8 km
Vecka 27
4
crosstrainer
33,0 km • 1:50 m/km
crosstrainer
33,0 km • 1:50 m/km
funkar skapligt på crosstrainern även fast man har benhinneinflammation
4
5
Långpass
10,3 km • 4:48 m/km
Långpass
10,3 km • 4:48 m/km
Långpass
10,2 km • 4:50 m/km
Långpass
10,2 km • 4:50 m/km
5
6
crosstrainer
34,5 km • 1:53 m/km
crosstrainer
34,5 km • 1:53 m/km
6
7
7
8
Distans
10,4 km • 4:52 m/km
Distans
10,4 km • 4:52 m/km
Återhämtning
4,1 km • 7:27 m/km
Återhämtning
4,1 km • 7:27 m/km
8
9
crosstrainer
35,5 km • 1:42 m/km
crosstrainer
35,5 km • 1:42 m/km
9
10
10
v. 27
Löpning:
5:08/km
2:59:45
35,0 km
Annat:
3:05:32
103,0 km
Totalt:
Total tid:
6:05:17
138,0 km
Vecka 28
11
crosstrainer
31,4 km • 1:55 m/km
crosstrainer
31,4 km • 1:55 m/km
11
12
crosstrainer
33,6 km • 1:48 m/km
crosstrainer
33,6 km • 1:48 m/km
12
13
Distans
10,5 km • 5:15 m/km
Distans
10,5 km • 5:15 m/km
crosstrainer
35,0 km • 1:43 m/km
crosstrainer
35,0 km • 1:43 m/km
13
14
crosstrainer
63,4 km • 1:56 m/km
crosstrainer
63,4 km • 1:56 m/km
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Löpning:
5:15/km
55:20
10,5 km
Styrka:
1:00:14
Annat:
4:02:55
132,0 km
Totalt:
Total tid:
5:58:29
173,9 km
Vecka 29
18
Distans
10,9 km • 4:47 m/km
Distans
10,9 km • 4:47 m/km
18
19
intervall
11,2 km • 6:00 m/km
intervall
11,2 km • 6:00 m/km
15min uppvärmning följt av 6 st intervaller 1000m med ca 3min vil intervaller ...
19
20
20
21
uppvärmning
1,4 km • 5:37 m/km
uppvärmning
1,4 km • 5:37 m/km
varv i spåret med familjen
1,8 km • 6:01 m/km
varv i spåret med familjen
1,8 km • 6:01 m/km
lätt jogg ensam
9,8 km • 5:48 m/km
lätt jogg ensam
9,8 km • 5:48 m/km
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Löpning:
5:33/km
3:15:34
35,2 km
Totalt:
Total tid:
3:15:34
35,2 km
Vecka 30
25
25
26
Distans
10,5 km • 4:51 m/km
Distans
10,5 km • 4:51 m/km
Återhämtning
7,7 km • 6:30 m/km
Återhämtning
7,7 km • 6:30 m/km
26
27
intervall
11,1 km • 6:06 m/km
intervall
11,1 km • 6:06 m/km
15min lätt jogg sedan 6x1000m med ca 2.30min vila mellan följ av 10min lätt jogg
27
28
Distans
15,6 km • 6:15 m/km
Distans
15,6 km • 6:15 m/km
ojoj så slut jsg vsr i kroppen redan efter första km.
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Löpning:
5:55/km
4:26:10
44,9 km
Totalt:
Total tid:
4:26:10
44,9 km
annons
