annons

Birger Ström

1965 Gislaved Medlem sedan 17 oktober 2007

Joggpers

Joggpers 4:52 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 88 km

Tränat i år

Tränat i år 16 h

En alltför skadebenägen veteranlöpare från mörkaste Småland.Har kanske sett mina bästa/snabbaste dagar
men envisas att hålla på lite fortfarande.

Målsättning:

Att hålla igång träningen och om möjligt fortsätta min svit på 20 raka GöteborgsVarv

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Distans42,5 km • 30,70 km/h

Distans11,1 km • 3:38 m/km

Distans7,3 km • 4:46 m/km

Distans34,1 km • 4:00 m/km

v. 26

Löpning:

4:46/km

34:53

7,3 km

Cykel:

30,7 km/h

1:23:04

42,5 km

Skidor:

3:55/km

2:56:52

45,2 km

Totalt:Total tid:

4:54:49

95,0 km

Vecka 27

Snabbdistans7,2 km • 4:26 m/km

Distans15,5 km • 3:35 m/km

Distans10,0 km • 4:59 m/km

v. 27

Löpning:

4:45/km

1:21:50

17,2 km

Skidor:

3:35/km

55:39

15,5 km

Totalt:Total tid:

2:17:29

32,7 km

Vecka 28

Distans7,3 km • 5:01 m/km

Distans24,8 km • 16,04 km/h

Distans7,2 km • 4:52 m/km

v. 28

Löpning:

4:56/km

1:11:33

14,5 km

Cykel:

16,0 km/h

1:32:40

24,8 km

Totalt:Total tid:

2:44:13

39,3 km

Vecka 29

Distans39,0 km • 22,94 km/h

Distans20,0 km • 3:45 m/km

Distans6,8 km • 4:53 m/km

v. 29

Löpning:

4:53/km

32:59

6,8 km

Cykel:

22,9 km/h

1:42:00

39,0 km

Skidor:

3:45/km

1:15:02

20,0 km

Totalt:Total tid:

3:30:01

65,8 km

Vecka 30

Distans13,7 km • 5:03 m/km

Distans5,0 km • 5:00 m/km

1000m 4.02

Distans14,7 km • 5:11 m/km

v. 30

Löpning:

5:06/km

2:50:30

33,4 km

Totalt:Total tid:

2:50:30

33,4 km

Vecka 31

Distans57,0 km • 25,91 km/h

Distans15,3 km • 4:24 m/km

Fartlek7,6 km • 5:01 m/km

Distans25,7 km • 3:46 m/km

Distans5,0 km • 5:00 m/km

1000m 3.53.

v. 31

Löpning:

5:01/km

1:03:20

12,6 km

Cykel:

25,9 km/h

2:12:00

57,0 km

Skidor:

4:00/km

2:44:15

41,0 km

Totalt:Total tid:

5:59:35

110,6 km

annons