annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Allmänt36:00
Allmänt36:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, easy push ups, rubber band/3 sets of bar ...
28
30
Allmänt35:00
Allmänt35:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls, easy push ups, rubber band/3 sets of ...
30
31
31
1
Allmänt35:00
Allmänt35:00
uppvärmning rodd 12 min, shoulder rolls, easy push ups, rubber band/3 sets of ...
1
3
3
v. 13
Löpning:
6:13/km
1:51:00
17,9 km
Styrka:
 
1:46:00
 
Promenad:
10:05/km
53:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:30:00
23,1 km
Vecka 14
5
bandet5,2 km • 5:50 m/km
bandet5,2 km • 5:50 m/km
lugn backintervall, 7 st 2x2 min
5
6
Allmänt1:00
Allmänt1:00
uppvärmning 8 min rodd, easy push ups, rubber band, shoulder rolls/3 sets of ...
6
8
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning rodd 10 min, shoulder rolls, 3 sets kinesis pull downs, 10 reps, ...
8
v. 14
Löpning:
5:50/km
2:19:47
24,0 km
Cykel:
36,0 km/h
25:00
15,0 km
Styrka:
 
1:01:00
 
Promenad:
9:50/km
58:00
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:47
44,9 km
Vecka 15
11
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning 10 min rodd, easy push ups, shoulder rolls/3 sets of pull ups, 4 ...
11
14
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning spinning 5 min, roddmaskin 5 min, shoulder rolls, easy push uyps, ...
14
15
15
16
16
17
17
v. 15
Löpning:
5:47/km
1:16:06
13,2 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:36:06
13,2 km
Vecka 16
20
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning 8 min rodd, rubber band, shoulder rolls, easy push ups, easy trx/3 ...
20
22
Allmänt35:00
Allmänt35:00
uppvärmning 8 min rodd, shoulder rolls/3 sets of kinesisi triceps, 10 reps, 13 ...
22
23
Allmänt1:20:00
Allmänt1:20:00
uppvärmning rodd 8 min, shoulder rolls/2 sets of 5 exercise hip moves, 8 reps/3 ...
23
v. 16
Löpning:
5:58/km
3:15:38
32,8 km
Styrka:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:50:38
32,8 km
Vecka 17
25
Allmänt30:00
Allmänt30:00
uppvärmning spinning 10 min, shoulder rolls/3 sets pf kinesis bröst, 10 reps, ...
25
27
27
28
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning 8 min rodd, shoulder rolls, rubber band/3 sets of bar push ups, 4 ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 17
Cykel:
22,9 km/h
35:00
13,3 km
Styrka:
 
1:19:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:00
13,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige