annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
EVO PT 84 (Niki)1:00:00
EVO PT 84 (Niki)1:00:00
uppvärmning rodd 10min, shoulder rolls/4 sets of barbells, 8 reps, ...
29
31
Niki PT 97 (Matthias' session B 2022 1.2) 55:00
Niki PT 97 (Matthias' session B 2022 1.2) 55:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg/incline ...
31
1
Niki PT 98 (Mobility 2)12:00
Niki PT 98 (Mobility 2)12:00
joint rotations 6mins/cat-cow 3mins/Jefferson curls 3x8reps with 5 sec ...
1
2
2
3
Löpning 2023-06-039,2 km • 7:05 m/km
Löpning 2023-06-039,2 km • 7:05 m/km
SOLA Basel, Arlesheim-Gempen, 9,2km uphill
3
4
Niki PT 99 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
Niki PT 99 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls//3 sets of lat pulldowns,60kg 10reps/3 ...
4
v. 22
Löpning:
6:30/km
1:52:37
17,3 km
Styrka:
 
3:02:00
 
Promenad:
16:42/km
3:00:00
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:54:37
28,1 km
Vecka 23
5
Niki PT 100 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
Niki PT 100 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg/incline ...
5
7
Niki PT 101 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
Niki PT 101 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls//3 sets of lat pulldowns,60kg 10reps/3 ...
7
9
Niki PT 102 (strenght mobility 2)15:00
Niki PT 102 (strenght mobility 2)15:00
one legge iptrusters 3x10reps each leg/hollo body hold 3x40secs/pike pushuos, ...
9
11
11
v. 23
Löpning:
5:47/km
1:43:00
17,8 km
Cykel:
32,0 km/h
30:00
16,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:03:00
33,8 km
Vecka 24
13
Niki PT 103 (strenght mobility 1)20:00
Niki PT 103 (strenght mobility 1)20:00
shoulder disloc 3x10reps/bulgarians 3x10reps each leg/pushups x10reps on ...
13
14
14
15
15
16
Niki PT 104 (strength mobility 2)15:00
Niki PT 104 (strength mobility 2)15:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
16
18
18
v. 24
Löpning:
5:33/km
1:11:00
12,8 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:46:00
12,8 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Niki PT 105 (strenght mobility 1)20:00
Niki PT 105 (strenght mobility 1)20:00
shoulder disloc 3x10reps/bulgarians 3x10reps each leg/pushups x10reps on ...
25
v. 25
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
20:00
0,0 km
Vecka 26
26
Niki PT 106 (strength mobility 2)15:00
Niki PT 106 (strength mobility 2)15:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
26
27
27
28
Niki PT 107 (strenght mobility 1)20:00
Niki PT 107 (strenght mobility 1)20:00
shoulder disloc 3x10reps/bulgarians 3x10reps each leg/pushups x10reps on ...
28
29
29
30
Niki PT 108 (strength mobility 2)15:00
Niki PT 108 (strength mobility 2)15:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
30
1
1
2
2
v. 26
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige