annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Niki PT 106 (strength mobility 2)15:00
Niki PT 106 (strength mobility 2)15:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
26
27
27
28
Niki PT 107 (strenght mobility 1)20:00
Niki PT 107 (strenght mobility 1)20:00
shoulder disloc 3x10reps/bulgarians 3x10reps each leg/pushups x10reps on ...
28
29
29
30
Niki PT 108 (strength mobility 2)15:00
Niki PT 108 (strength mobility 2)15:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
30
1
1
2
2
v. 26
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:00
0,0 km
Vecka 27
4
Niki PT 109 (strength mobility 1)25:00
Niki PT 109 (strength mobility 1)25:00
shoulder disloc 3x10reps/bulgarians 3x10reps each leg/pushups x10reps on ...
4
5
Allmänt25:00
Allmänt25:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/3sets of hammer curls,10reps, ...
5
7
Niki PT 110 (strength mobility 2)20:00
Niki PT 110 (strength mobility 2)20:00
one legged hipthrusters 3x10reps each leg/hollow body hold 3x40secs/pike ...
7
8
Niki PT 111 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
Niki PT 111 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls, shoulder circles/3x10reps, bulgarians, ...
8
9
9
v. 27
Löpning:
6:18/km
1:31:29
14,5 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:31:29
14,5 km
Vecka 28
10
Niki PT 112 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
Niki PT 112 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls//3 sets of lat pulldowns,60kg 10reps/3 ...
10
11
Niki PT 113 (Mobility 1)15:00
Niki PT 113 (Mobility 1)15:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/table tops ...
11
12
Niki PT 114 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
Niki PT 114 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg/incline ...
12
13
13
14
Niki PT 115 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
Niki PT 115 (Matthias' session A 2022 1.2)45:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls//3 sets of lat pulldowns,60kg 8reps/3 ...
14
15
Niki PT 116 (Mobility 2)18:00
Niki PT 116 (Mobility 2)18:00
joint rotations 8mins/cat-cow 3mins/Jefferson curls 3x8reps with 5 sec ...
15
v. 28
Löpning:
5:41/km
39:22
6,9 km
Cykel:
21,4 km/h
1:50:00
39,2 km
Styrka:
 
2:58:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:27:22
46,1 km
Vecka 29
17
Niki PT 117 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
Niki PT 117 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg/incline ...
17
18
Niki PT 118 (Mobility 1)15:00
Niki PT 118 (Mobility 1)15:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/table tops ...
18
19
EVO PT 85 (Niki)1:00:00
EVO PT 85 (Niki)1:00:00
uppvärmning rodd 6min, shoulder rolls, shoulder stretch/2x12 reps TRX deep ...
19
20
Löpning 2023-03-238,6 km • 5:48 m/km
Löpning 2023-03-238,6 km • 5:48 m/km
Sjöhästrundan. 28 grader varmt
20
21
Niki PT 119 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 119 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, arm rolls//3 sets of lat ...
21
22
Niki PT 120 (Mobility 2)25:00
Niki PT 120 (Mobility 2)25:00
joint rotations 8mins/cat-cow 3mins/Jefferson curls 3x8reps with 5 sec ...
22
v. 29
Löpning:
5:49/km
1:40:21
17,2 km
Cykel:
17,7 km/h
1:25:00
25,0 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:21
42,2 km
Vecka 30
24
Niki PT 121 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
Niki PT 121 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg 3x10reps ...
24
25
Niki PT 122 (Mobility 1)20:00
Niki PT 122 (Mobility 1)20:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/compressions ...
25
26
Niki PT 123 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 123 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls, //3 sets of lat pulldowns,60kg, ...
26
27
Niki PT 124 (Mobility 2)25:00
Niki PT 124 (Mobility 2)25:00
joint rotations 6mins/cat-cow 3mins/Jefferson curls 3x8reps with 5 sec ...
Sjöhästrundan8,6 km • 5:44 m/km
Sjöhästrundan8,6 km • 5:44 m/km
varmt o kvavt, 28 grader. Tog det mkt lugnt.
27
28
Niki PT 125 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
Niki PT 125 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls/3x10reps, bulgarians, 2x10kg each ...
28
30
Niki PT 126 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
Niki PT 126 (Matthias' session A 2022 1.2)50:00
uppvärmning 5min rodd, , //3 sets of lat pulldowns,60kg, 10reps//3sets of ...
Gundelitrail6,9 km • 8:48 m/km
Gundelitrail6,9 km • 8:48 m/km
varmt/soligt. 26 grader
30
v. 30
Löpning:
5:44/km
49:21
8,6 km
Cykel:
20,8 km/h
1:15:00
26,0 km
Styrka:
 
3:50:00
 
Promenad:
8:48/km
1:01:00
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:55:21
41,6 km
Vecka 31
1
Niki PT 128 (Mobility 1)20:00
Niki PT 128 (Mobility 1)20:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/compressions ...
Niki PT 127 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
Niki PT 127 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
uppvärmning rodd 5min, /3x10reps, bulgarians, 2x10kg each leg/incline ...
1
2
Bruderholz Trappathon5,0 km • 6:08 m/km
Bruderholz Trappathon5,0 km • 6:08 m/km
halvklart, 28 grader, kvalmigt och regn förväntat
2
3
"Freebasing"40:00
"Freebasing"40:00
5min rodd + shoulder rolls uppvärmning/3 sets of hammer curls,2x14kg, ...
3
4
Niki PT 129 (Strength&Mobility 1)20:00
Niki PT 129 (Strength&Mobility 1)20:00
shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/3x10reps arch ups/3x12reps ...
4
5
5
6
6
v. 31
Löpning:
5:44/km
1:17:50
13,6 km
Cykel:
35,6 km/h
30:00
17,8 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:50
31,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige