annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Niki PT 128 (Mobility 1)20:00
Niki PT 128 (Mobility 1)20:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/compressions ...
Niki PT 127 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
Niki PT 127 (Matthias' session B 2022 1.2) 45:00
uppvärmning rodd 5min, /3x10reps, bulgarians, 2x10kg each leg/incline ...
1
2
Bruderholz Trappathon5,0 km • 6:08 m/km
Bruderholz Trappathon5,0 km • 6:08 m/km
halvklart, 28 grader, kvalmigt och regn förväntat
2
3
"Freebasing"40:00
"Freebasing"40:00
5min rodd + shoulder rolls uppvärmning/3 sets of hammer curls,2x14kg, ...
3
4
Niki PT 129 (Strength&Mobility 1)20:00
Niki PT 129 (Strength&Mobility 1)20:00
shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/3x10reps arch ups/3x12reps ...
4
5
5
6
6
v. 31
Löpning:
5:44/km
1:17:50
13,6 km
Cykel:
35,6 km/h
30:00
17,8 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:50
31,4 km
Vecka 32
7
Niki PT 130 Strength/Mobility 220:00
Niki PT 130 Strength/Mobility 220:00
One legged hipthrusters, 3x10reps each leg/hollow body hold 3x30secs/Pike ...
7
8
8
9
9
10
Niki PT 131 (Strength&Mobility 1)20:00
Niki PT 131 (Strength&Mobility 1)20:00
shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/3x10reps arch ups/3x12reps ...
10
11
11
12
12
13
13
v. 32
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
40:00
0,0 km
Vecka 33
14
Niki PT 132 Strength/Mobility 220:00
Niki PT 132 Strength/Mobility 220:00
One legged hipthrusters, 3x10reps each leg/hollow body hold 3x30secs/Pike ...
Niki PT 133 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
Niki PT 133 (Matthias' session B 2022 1.2) 50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls /3x10reps, bulgarians, 2x10kg each ...
Löpning 2023-08-145,0 km • 5:17 m/km
Löpning 2023-08-145,0 km • 5:17 m/km
30 grader. Varmt. Fuktigt. Tungt.
14
15
Niki PT 134 (Mobility 1)20:00
Niki PT 134 (Mobility 1)20:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/compressions ...
15
16
Niki PT 135 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
Niki PT 135 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,55kg, ...
16
17
Niki PT 136 Strength/Mobility 223:00
Niki PT 136 Strength/Mobility 223:00
Joint rotations 8mins/calf stretch 3x60secs each leg/cat cow 2mins/Jeffersons ...
17
18
Löpning 2023-08-186,2 km • 5:39 m/km
Löpning 2023-08-186,2 km • 5:39 m/km
WUAR mit Niki und Matthias.
Niki PT 137 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
Niki PT 137 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
uppvärmning shoulder rolls /3x10reps, bulgarians, 2x10kg each leg/incline ...
18
19
19
20
Niki PT 138 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
Niki PT 138 (Matthias' session A 2022 1.2)55:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,50kg, ...
20
v. 33
Löpning:
5:29/km
1:01:35
11,2 km
Styrka:
 
4:23:00
 
Promenad:
19:29/km
4:05:26
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:30:01
23,8 km
Vecka 34
21
Niki PT 139 (Mobility 1)20:00
Niki PT 139 (Mobility 1)20:00
spine 2mins/shoulder dislocations 3x10reps/squatroutine 3x10reps/table top 3x12
21
22
EVO PT 86 (Niki)1:00:00
EVO PT 86 (Niki)1:00:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls, shakers 1min, zen swings 1min/3x10 reps ...
Niki PT 144 (Mobility 1)20:00
Niki PT 144 (Mobility 1)20:00
spine 4mins/shoulder dislocations 3x10reps/taylor pose 3x60secs/table tops ...
22
23
Niki PT 140 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
Niki PT 140 (Matthias' session B 2022 1.2) 40:00
uppvärmning rodd 5mins,shoulder rolls /3x10reps, bulgarians, 2x10kg each ...
23
24
Niki PT 141 Mobility 225:00
Niki PT 141 Mobility 225:00
Joint rotations 8mins/calf stretch 3x60secs each leg/cat cow 2mins//hipflexor ...
24
25
Niki PT 142 (Matthias' session A 2022 1.2)40:00
Niki PT 142 (Matthias' session A 2022 1.2)40:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls/3 sets of lat pulldowns,55kg, ...
25
27
bandet8,3 km • 6:04 m/km
bandet8,3 km • 6:04 m/km
halvbackigt.
27
v. 34
Löpning:
6:04/km
50:00
8,3 km
Cykel:
36,2 km/h
25:00
15,1 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Promenad:
11:28/km
58:41
5,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:41
28,5 km
Vecka 35
28
Niki PT 143 (Matthias' session B 2022 1.2, Niki mod. 1)50:00
Niki PT 143 (Matthias' session B 2022 1.2, Niki mod. 1)50:00
uppvärmning rodd 5mins,shoulder rolls, easy trx/3x10reps, bulgarians, 2x10kg ...
28
29
Niki PT 144 (Mobility 1)20:00
Niki PT 144 (Mobility 1)20:00
spine 4mins/shoulder dislocations 3x10reps/taylor pose 3x60secs/table tops ...
29
30
30
31
Niki PT 146 Mobility 225:00
Niki PT 146 Mobility 225:00
Joint rotations 8mins/calf stretch 3x60secs each leg/cat cow 2mins//hipflexor ...
31
1
Niki PT 147 (Matthias' session B 2022 1.2, Niki mod. 1)45:00
Niki PT 147 (Matthias' session B 2022 1.2, Niki mod. 1)45:00
uppvärmning rodd 5mins,shoulder rolls,/3x10reps, bulgarians, 2x10kg each ...
1
v. 35
Cykel:
14,7 km/h
1:39:12
24,3 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Promenad:
28:33/km
2:40:47
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:59:59
29,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige