annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Niki PT 622 session B 1:00:00
Niki PT 622 session B 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg /pullovers 3x12reps ...
1
2
2
3
Niki PT 623 session C 1:00:00
Niki PT 623 session C 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x45secs/hunter´s ...
3
4
4
5
EVO PT 108 Niki1:00:00
EVO PT 108 Niki1:00:00
uppvärmning rodd 7min/elbow rehab 3x30secs, 2x4kg, 3mins rest in ...
5
6
6
7
7
v. 49
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
0,0 km
Vecka 50
8
Niki PT 624 Mobility 225:00
Niki PT 624 Mobility 225:00
juggling 2mins/cat cow 2mins/internal rotation/press 1x30secs/calf stretch ...
8
9
Niki PT 625 Mobility 120:00
Niki PT 625 Mobility 120:00
handt juggling 2mins/Joint rotation voice over 9mins/taylor pose 3x8reps
9
10
10
12
Niki PT 626 Mobility 225:00
Niki PT 626 Mobility 225:00
juggling 2mins/cat cow 2mins/internal rotation/press 1x30secs/calf stretch ...
12
13
13
14
Niki PT 627 session A 1:00:00
Niki PT 627 session A 1:00:00
Rodd uppvärmning 10min,/elbow rehab 2x4kg 3x30secs/compression 3x8reps each ...
14
v. 50
Löpning:
5:49/km
1:40:30
17,3 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:30
17,3 km
Vecka 51
15
Niki PT 628 session B 1:00:00
Niki PT 628 session B 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg /pullovers 3x10reps 20kg/face ...
15
16
16
17
17
18
Niki PT 629 session C 1:00:00
Niki PT 629 session C 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x45secs/hunter´s ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
6:13/km
1:14:40
12,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:40
12,0 km
Vecka 52
22
Niki PT 630 Sweden Training 1 19:00
Niki PT 630 Sweden Training 1 19:00
elbow rehab 3x30secs 2kg/arch ups 2x10reps/3x30secs each side long ...
22
23
23
24
Niki PT 631 Sweden Training 219:00
Niki PT 631 Sweden Training 219:00
3x15 face pulls with rubber band/juggling 5mins/elbow rehab 3x30secs ...
24
25
25
26
Niki PT 632 Sweden Training 320:00
Niki PT 632 Sweden Training 320:00
juggling 5mins/elbow rehab 3x30secs 2kg/shoulder exercise rubber band 3x60secs ...
26
27
27
28
Niki PT 633 Sweden Training 420:00
Niki PT 633 Sweden Training 420:00
shoulder routine 1x10reps/juggling 5mins/elbow rehab 3x30secs 2kg/one arm rows ...
28
v. 52
Styrka:
 
1:18:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:18:00
0,0 km
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Första löpning 2026, i snö.
2
3
Niki PT 634 Sweden Training 520:00
Niki PT 634 Sweden Training 520:00
Kettlebell swings 8x10reps 8kg
3
4
4
v. 1
Löpning:
6:45/km
27:00
4,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
47:00
4,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige