Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2006
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Keilersväg
9,0 km • 4:32 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:32 m/km
bra nysnö halt 0 grader
28
1
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:10 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:10 m/km
lugnt snö halt 0 gradigt
1
2
2
3
3
4
4
5
Löprunda - MC-Komarken-hem
16,0 km • 4:17 m/km
Löprunda - MC-Komarken-hem
16,0 km • 4:17 m/km
Bra snö,halt 8-
Komarken
14,0 km • 4:54 m/km
Komarken
14,0 km • 4:54 m/km
bra snö is halt 8-
5
v. 9
Löpning:
4:40/km
3:39:09
47,0 km
Totalt:
Total tid:
3:39:09
47,0 km
Vecka 10
6
6
7
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:16 m/km
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:16 m/km
BRA is,snö 2-
7
8
8
9
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:02 m/km
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:02 m/km
Bra is,snö 7-
Keilersväg
9,0 km • 4:22 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:22 m/km
is snö 7- Kväg 19,47
9
10
Löprunda - Löpband int.vall
6,5 km • 5:23 m/km
Löprunda - Löpband int.vall
6,5 km • 5:23 m/km
4 m. tempo-1 min jogg-3-1-2-1-1-1-4-1-3-1-2-1
Löpband intervaller
6,5 km • 5:23 m/km
Löpband intervaller
6,5 km • 5:23 m/km
4-1-3-1-2 osv
10
11
11
12
Löprunda - MC-Komark-I.P-hem
20,0 km • 4:30 m/km
Löprunda - MC-Komark-I.P-hem
20,0 km • 4:30 m/km
Ok jobbigt snö is -2 broöppn. ca 2 min
MC-Komarken-IP
18,5 km • 4:52 m/km
MC-Komarken-IP
18,5 km • 4:52 m/km
ok jobbigt snö is 2-
12
v. 10
Löpning:
4:37/km
6:16:45
81,5 km
Totalt:
Total tid:
6:16:45
81,5 km
Vecka 11
13
13
14
Löprunda - Löpband2
6,8 km • 5:09 m/km
Löprunda - Löpband2
6,8 km • 5:09 m/km
Int.vall. 1-4-4-1 bra
Löpband intervaller
6,8 km • 5:09 m/km
Löpband intervaller
6,8 km • 5:09 m/km
upp o ned 4-1-3-1-2 osv bra
14
15
15
16
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:20 m/km
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:20 m/km
Ok snö is lättjogg
Keilersväg
9,0 km • 4:35 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:35 m/km
ok snö is 0 gradigt lättjogg
16
17
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
4:45/km
2:32:22
32,1 km
Totalt:
Total tid:
2:32:22
32,1 km
Vecka 12
20
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:10 m/km
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:10 m/km
Bra nära max snöishalt mc 23,15
MC-hem
11,0 km • 4:22 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:22 m/km
0 gradigt nära max snö is halt MC 23,10
20
21
Löprunda - MC-Komark-I.P-hem
20,0 km • 4:27 m/km
Löprunda - MC-Komark-I.P-hem
20,0 km • 4:27 m/km
ok jobbigt 2+ snöhalt
MC-Komarken-IP
18,5 km • 4:49 m/km
MC-Komarken-IP
18,5 km • 4:49 m/km
ok jobbigt 2+ snö halt
21
22
Löprunda - IP-Hem
5,0 km • 3:43 m/km
Löprunda - IP-Hem
5,0 km • 3:43 m/km
maxade segibenen -3 snöishalt
IP
4,5 km • 4:08 m/km
IP
4,5 km • 4:08 m/km
maxade seg i benen 3- snö is halt
22
23
23
24
24
25
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:26 m/km
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:26 m/km
1+ kallt jobbigt
MC-hem
11,0 km • 4:38 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:38 m/km
1+ kallt jobbigt
25
26
Löprunda - Runtfästn.-hem
7,0 km • 4:33 m/km
Löprunda - Runtfästn.-hem
7,0 km • 4:33 m/km
ok jogg 1+ lätt snöfall
fästningen
6,4 km • 4:58 m/km
fästningen
6,4 km • 4:58 m/km
ok jogg 1+ lätt snöfall
26
v. 12
Löpning:
4:29/km
7:56:56
106,4 km
Totalt:
Total tid:
7:56:56
106,4 km
Vecka 13
27
27
28
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:39 m/km
Löprunda - MC Kglv
11,5 km • 4:39 m/km
lättjogg töväder 4+
MC-hem
11,0 km • 4:52 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:52 m/km
ok lätt jogg töväder 4+
28
29
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:08 m/km
Löprunda - Keillersväg
9,5 km • 4:08 m/km
ok jobbigt 5+
Keilersväg
9,0 km • 4:22 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:22 m/km
ok jobbigt 5+ lite motvind
29
30
30
31
Löprunda - Runda 1
7,0 km • 5:57 m/km
Löprunda - Runda 1
7,0 km • 5:57 m/km
int.vall orkade 2,5 av 5x1000 meter
Hemma Styrka
23:00
Hemma Styrka
23:00
hantlar gummiband
Surte
7,0 km • 5:57 m/km
Surte
7,0 km • 5:57 m/km
Tanken var 5 st fartökn. i ca 1 km orkade 2,5 sedan blev det lätt jogg trött trött
31
1
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:43 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:43 m/km
PB Bra 5+ blött
1
2
Löprunda - Mc-Rollsbo-Ytterby-K
21,0 km • 4:44 m/km
Löprunda - Mc-Rollsbo-Ytterby-K
21,0 km • 4:44 m/km
P.B ok 5+
2
v. 13
Löpning:
4:49/km
7:47:18
97,0 km
Styrka:
23:00
Totalt:
Total tid:
8:10:18
97,0 km
annons
