Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2007
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
MC-Kväg-hem
20,0 km • 4:36 m/km
MC-Kväg-hem
20,0 km • 4:36 m/km
segt jämnt tempo småkallt
2
3
3
4
4
5
MC-hem
11,0 km • 4:57 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:57 m/km
lugnt lite kallt
5
6
6
7
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:49 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:49 m/km
ok rätt lugnt tungt på slutet
7
v. 1
Löpning:
4:46/km
4:07:31
52,0 km
Totalt:
Total tid:
4:07:31
52,0 km
Vecka 2
8
8
9
Komarken
14,0 km • 4:37 m/km
Komarken
14,0 km • 4:37 m/km
ok blåsigt sid o motvind hela tiden Komark 34,00
9
10
Komarken
14,0 km • 4:34 m/km
Komarken
14,0 km • 4:34 m/km
ok spöregn helt pisseblöt Komark 31,50
10
11
11
12
12
13
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:48 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:48 m/km
ok översvämmning liten omväg
13
14
Innebandy
1:00:42
Innebandy
1:00:42
ok lite seg
14
v. 2
Löpning:
4:39/km
2:47:09
36,0 km
Annat:
1:00:42
Totalt:
Total tid:
3:47:51
36,0 km
Vecka 3
15
15
16
16
17
Keilersväg
9,0 km • 4:54 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:54 m/km
ok lugn jogg regnigt
17
18
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
ok nära max MC 23,35 Komark 31,45
18
19
19
20
20
21
Komarken
14,0 km • 5:30 m/km
Komarken
14,0 km • 5:30 m/km
lugn jogg -2 snö rått och isigt
21
v. 3
Löpning:
4:57/km
3:03:00
37,0 km
Totalt:
Total tid:
3:03:00
37,0 km
Vecka 4
22
22
23
Keilersväg
9,0 km • 5:08 m/km
Keilersväg
9,0 km • 5:08 m/km
lugnt -5 kallt isigt snöigt
23
24
24
25
MC-Sörgården-hem
13,0 km • 5:20 m/km
MC-Sörgården-hem
13,0 km • 5:20 m/km
-3 snö is lugnt
25
26
Komarken
14,0 km • 5:12 m/km
Komarken
14,0 km • 5:12 m/km
0 grader isigt halt kallt
26
27
Löpband intervaller
6,8 km • 4:36 m/km
Löpband intervaller
6,8 km • 4:36 m/km
upp o ner sedan 4 på 1 jogg 3 på 1 jogg osv ner till 1 på och upp till 4 igen
27
28
28
v. 4
Löpning:
5:08/km
3:39:24
42,8 km
Totalt:
Total tid:
3:39:24
42,8 km
Vecka 5
29
Surte C
6,5 km • 4:20 m/km
Surte C
6,5 km • 4:20 m/km
o grader halt inga broddar
29
30
Surte
11,0 km • 4:26 m/km
Surte
11,0 km • 4:26 m/km
Fick broöppning vände mot Surte och körde lite spontan intervaller
30
31
Komarken
14,0 km • 4:21 m/km
Komarken
14,0 km • 4:21 m/km
BRA mycket nära max MC 23,47 Komarken 32,09
31
1
1
2
Löpband intervaller
8,5 km • 4:42 m/km
Löpband intervaller
8,5 km • 4:42 m/km
upp o ned , 4 min på 1 min jog osv riktigt tufft BRA
2
3
3
4
Innebandy
1:15:54
Innebandy
1:15:54
sådär segt
4
v. 5
Löpning:
4:27/km
2:57:53
40,0 km
Annat:
1:15:54
Totalt:
Total tid:
4:13:47
40,0 km
annons
