Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2007
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Surte C
6,5 km • 4:20 m/km
Surte C
6,5 km • 4:20 m/km
o grader halt inga broddar
29
30
Surte
11,0 km • 4:26 m/km
Surte
11,0 km • 4:26 m/km
Fick broöppning vände mot Surte och körde lite spontan intervaller
30
31
Komarken
14,0 km • 4:21 m/km
Komarken
14,0 km • 4:21 m/km
BRA mycket nära max MC 23,47 Komarken 32,09
31
1
1
2
Löpband intervaller
8,5 km • 4:42 m/km
Löpband intervaller
8,5 km • 4:42 m/km
upp o ned , 4 min på 1 min jog osv riktigt tufft BRA
2
3
3
4
Innebandy
1:15:54
Innebandy
1:15:54
sådär segt
4
v. 5
Löpning:
4:27/km
2:57:53
40,0 km
Annat:
1:15:54
Totalt:
Total tid:
4:13:47
40,0 km
Vecka 6
5
5
6
Kväg-hem-IP-hem
14,5 km • 4:34 m/km
Kväg-hem-IP-hem
14,5 km • 4:34 m/km
-4 kallt som fan ok
6
7
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
-4 kallt jogg
7
8
Löpband
6,7 km • 5:58 m/km
Löpband
6,7 km • 5:58 m/km
program Hill nivå 12 speed 10 km/h ok lugnt
8
9
MC-Sörgården
13,0 km • 4:55 m/km
MC-Sörgården
13,0 km • 4:55 m/km
jogg -5 kallt segt
9
10
10
11
MC-Su.C-hem
17,0 km • 4:18 m/km
MC-Su.C-hem
17,0 km • 4:18 m/km
0 grader PB Superbra MC 23,40 Skolv 48,03
11
v. 6
Löpning:
4:48/km
4:58:45
62,2 km
Totalt:
Total tid:
4:58:45
62,2 km
Vecka 7
12
12
13
Surte C
6,5 km • 4:52 m/km
Surte C
6,5 km • 4:52 m/km
seg spyfärdig komajogg 0 grader halt
13
14
14
15
15
16
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:14 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:14 m/km
ok lugn jogg
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
5:04/km
1:13:30
14,5 km
Totalt:
Total tid:
1:13:30
14,5 km
Vecka 8
19
MC-hem
11,0 km • 4:20 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:20 m/km
2 + försökte maxa MC 23,28
19
20
Löpband
11,7 km • 4:58 m/km
Löpband
11,7 km • 4:58 m/km
upp o ned intervaller 4-1-3-1-2-1 osv
20
21
Keilersväg
9,0 km • 5:26 m/km
Keilersväg
9,0 km • 5:26 m/km
lugn jogg mycket snö -5 halt
21
22
22
23
23
24
Komarken
14,0 km • 5:02 m/km
Komarken
14,0 km • 5:02 m/km
-2 snö is halt
24
25
25
v. 8
Löpning:
4:56/km
3:45:14
45,7 km
Totalt:
Total tid:
3:45:14
45,7 km
Vecka 9
26
26
27
27
28
Keilersväg
9,0 km • 4:31 m/km
Keilersväg
9,0 km • 4:31 m/km
lugnt och fint 3+
28
1
MC-hem
11,0 km • 4:23 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:23 m/km
MC 22,57 försökte maxa tappade från kexen och hem 5+
1
2
2
3
Komarken
14,0 km • 4:41 m/km
Komarken
14,0 km • 4:41 m/km
lugn jogg ok
3
4
fästningen
6,4 km • 4:28 m/km
fästningen
6,4 km • 4:28 m/km
bra 1:a halva sedan jobbigt PB Edal 10,10
4
v. 9
Löpning:
4:32/km
3:03:01
40,4 km
Totalt:
Total tid:
3:03:01
40,4 km
annons
