annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Keilersväg7,8 km • 5:50 m/km

kallt lugnt

MC-hem 11,0 km • 5:16 m/km

kallt lugnt

Löpband jobbet12,8 km • 5:05 m/km

Komarken 14,0 km • 5:27 m/km

snöslask lugnt halt

v. 1

Löpning:

5:22/km

4:04:44

45,6 km

Totalt:Total tid:

4:04:44

45,6 km

Vecka 2

MC-hem 11,0 km • 5:23 m/km

regn blåst för jävligt broöppning

Löpband jobbet14,0 km • 5:00 m/km

1 timme 12,6 km resten upp o ned

Surte C 6,5 km • 4:58 m/km

lugnt

v. 2

Löpning:

5:08/km

2:41:34

31,5 km

Totalt:Total tid:

2:41:34

31,5 km

Vecka 3

MC-hem 11,0 km • 5:06 m/km

+2 lugnt

Keilersväg7,8 km • 5:26 m/km

tungt lugnt

MC-hem 11,0 km • 4:44 m/km

kraftig blåst

v. 3

Löpning:

5:03/km

2:30:32

29,8 km

Totalt:Total tid:

2:30:32

29,8 km

Vecka 4

Komarken 14,0 km • 5:12 m/km

skitväder regn blåst

MC-hem 11,0 km • 5:31 m/km

otroligt jävla skitväder otroligt jävla tungt jobbigt

Komarken 14,0 km • 4:22 m/km

Bra länge sedan det kändes så här bra Komark 32,23

v. 4

Löpning:

4:59/km

3:14:35

39,0 km

Totalt:Total tid:

3:14:35

39,0 km

Vecka 5

Komarken 14,0 km • 4:24 m/km

Komark 32,40 bra fick kämpa mer idag än igår gårdagen kändes i benen

Löpband intervall6,6 km • 4:50 m/km

4 min på 1 min jogg 3 min på 1 min jogg osv

Löpband jobbet10,0 km • 4:07 m/km

Löpband jobbet1,0 km • 8:00 m/km

upp o ned

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 4:54 m/km

ok blåsigt

v. 5

Löpning:

4:36/km

3:02:04

39,6 km

Totalt:Total tid:

3:02:04

39,6 km

annons