Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
Keilersväg
7,8 km • 5:53 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:53 m/km
lugnt
28
29
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:53 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:53 m/km
tungt
29
1
Löpband intervaller
6,2 km • 4:50 m/km
Löpband intervaller
6,2 km • 4:50 m/km
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:14/km
1:55:03
22,0 km
Totalt:
Total tid:
1:55:03
22,0 km
Vecka 10
3
MC-hem
11,0 km • 5:19 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:19 m/km
kallt lugnt
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
5:19/km
58:33
11,0 km
Totalt:
Total tid:
58:33
11,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Komarken
14,0 km • 5:28 m/km
Komarken
14,0 km • 5:28 m/km
väldigt lugnt haft snuva hosta ont i halsen i ca 10 dar
14
15
Löpband
11,6 km • 5:36 m/km
Löpband
11,6 km • 5:36 m/km
15
16
MC-hem
11,0 km • 5:37 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:37 m/km
tog helt slut fick gå 7-8 min.
16
v. 11
Löpning:
5:33/km
3:23:22
36,6 km
Totalt:
Total tid:
3:23:22
36,6 km
Vecka 12
17
17
18
Löpband jobbet
9,2 km • 5:28 m/km
Löpband jobbet
9,2 km • 5:28 m/km
Program Cardio
Gymmet jobbet
15:00
Gymmet jobbet
15:00
axlar armar
18
19
19
20
20
21
Löpband jobbet
10,6 km • 4:43 m/km
Löpband jobbet
10,6 km • 4:43 m/km
10 km 44 min
gymmet jobbet
15:38
gymmet jobbet
15:38
axlar bröst rygg
21
22
MC-hem
11,0 km • 5:10 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:10 m/km
svinkallt blåsigt -5
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:06/km
2:36:55
30,8 km
Styrka:
30:38
Totalt:
Total tid:
3:07:33
30,8 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
MC-hem
11,0 km • 5:05 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:05 m/km
lugnt
26
27
Löpband intervaller
13,1 km • 4:58 m/km
Löpband intervaller
13,1 km • 4:58 m/km
5x1000 meter upp o ner och lite annat ok jobbigt
gymmet jobbet
20:00
gymmet jobbet
20:00
rygg situps
27
28
28
29
29
30
Komarken
14,0 km • 4:39 m/km
Komarken
14,0 km • 4:39 m/km
blåsigt rätt lugnt
30
v. 13
Löpning:
4:53/km
3:05:55
38,1 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:25:55
38,1 km
Vecka 14
31
Komarken
14,0 km • 5:01 m/km
Komarken
14,0 km • 5:01 m/km
tyngre idag
31
1
1
2
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:57 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:57 m/km
ok
2
3
3
4
Löpband jobbet
12,3 km • 5:17 m/km
Löpband jobbet
12,3 km • 5:17 m/km
4
5
Löpband jobbet
7,0 km • 5:02 m/km
Löpband jobbet
7,0 km • 5:02 m/km
Prog. hill + nedjogg
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:05/km
3:29:46
41,3 km
Totalt:
Total tid:
3:29:46
41,3 km
annons
