annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 4:53 m/km

bra tappade från Kexfabr-hem

v. 18

Löpning:

4:53/km

39:01

8,0 km

Totalt:Total tid:

39:01

8,0 km

Vecka 19

fästningen 6,4 km • 6:10 m/km

Första passet efter att ha varit sjuk i en vecka (magen+feber) jättetungt inte bra

Komarken 14,0 km • 5:18 m/km

tungt o jobbigt

v. 19

Löpning:

5:34/km

1:53:46

20,4 km

Totalt:Total tid:

1:53:46

20,4 km

Vecka 20

MC-hem 11,0 km • 5:26 m/km

fortfarande tungt

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:33 m/km

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:40 m/km

morgonjogg ok

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:34 m/km

Idag skulle jag sprungit GBG-varvet men jag fick hoppa det i år pga jag inte ...

v. 20

Löpning:

5:32/km

3:13:55

35,0 km

Totalt:Total tid:

3:13:55

35,0 km

Vecka 21

MC-hem 11,0 km • 4:38 m/km

något bättre

Fontin gröna13,0 km • 4:55 m/km

gröna 48,50 + 3 varv runt sjön

MC-hem 11,0 km • 4:49 m/km

Komarken 14,0 km • 4:42 m/km

ok nästan lugnt

v. 21

Löpning:

4:46/km

3:53:49

49,0 km

Totalt:Total tid:

3:53:49

49,0 km

Vecka 22

Fontin gröna13,0 km • 5:12 m/km

gröna + 3 varv runt sjön halvsegt trött i benen

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:03 m/km

sådär

MC-hem 11,0 km • 4:29 m/km

ok orkade hålla ett högre tempo i ca 30 min sen tappade jag

Fontin gula7,0 km • 4:41 m/km

gula + 2 varv

I Antibes7,0 km • 4:59 m/km

Semester i Frankrike lugnt backigt efter vattnet

I Antibes12,0 km • 4:59 m/km

Semester i Frankrike , ok lugnt varmt och backigt

v. 22

Löpning:

4:55/km

4:44:52

58,0 km

Totalt:Total tid:

4:44:52

58,0 km

annons