annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

26

Fontin gröna13,0 km • 5:12 m/km

Fontin gröna13,0 km • 5:12 m/km

gröna + 3 varv runt sjön halvsegt trött i benen

26

27

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:03 m/km

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 5:03 m/km

sådär

27

28

MC-hem 11,0 km • 4:29 m/km

MC-hem 11,0 km • 4:29 m/km

ok orkade hålla ett högre tempo i ca 30 min sen tappade jag

28

29

Fontin gula7,0 km • 4:41 m/km

Fontin gula7,0 km • 4:41 m/km

gula + 2 varv

29

30

30

31

I Antibes7,0 km • 4:59 m/km

I Antibes7,0 km • 4:59 m/km

Semester i Frankrike lugnt backigt efter vattnet

31

1

I Antibes12,0 km • 4:59 m/km

I Antibes12,0 km • 4:59 m/km

Semester i Frankrike , ok lugnt varmt och backigt

1

v. 22

Löpning:

4:55/km

4:44:52

58,0 km

Totalt:Total tid:

4:44:52

58,0 km

Vecka 23

2

2

3

3

4

4

5

5

6

Komarken 14,0 km • 4:57 m/km

Komarken 14,0 km • 4:57 m/km

ok väldigt varmt

6

7

Lökeberga7,5 km • 5:14 m/km

Lökeberga7,5 km • 5:14 m/km

Sprang lite medan övr. fam. badade

7

8

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 5:20 m/km

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 5:20 m/km

varmt tungt

8

v. 23

Löpning:

5:11/km

3:40:16

42,5 km

Totalt:Total tid:

3:40:16

42,5 km

Vecka 24

9

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 4:44 m/km

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 4:44 m/km

ok ganska bra

9

10

Fontin gröna12,0 km • 4:59 m/km

Fontin gröna12,0 km • 4:59 m/km

gröna 48,03 + 2 varv jogg runt sjön

10

11

11

12

Surte C 6,5 km • 4:29 m/km

Surte C 6,5 km • 4:29 m/km

lugnt seg

12

13

13

14

MC-hem 11,0 km • 4:12 m/km

MC-hem 11,0 km • 4:12 m/km

PB mycket bra super , rätt lugnt i början MC 23,20

14

15

15

v. 24

Löpning:

4:37/km

2:53:02

37,5 km

Totalt:Total tid:

2:53:02

37,5 km

Vecka 25

16

Keilersväg7,8 km • 4:43 m/km

Keilersväg7,8 km • 4:43 m/km

jättebra efter nattarbete

16

17

Fontin gröna13,0 km • 4:48 m/km

Fontin gröna13,0 km • 4:48 m/km

gröna 46,38 PB jättebra + 3 varv nedjogg runt sjön

17

18

MC-hem 11,0 km • 4:48 m/km

MC-hem 11,0 km • 4:48 m/km

morgonjogg jättetungt

18

19

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 5:11 m/km

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 5:11 m/km

ok ganska tungt bitvis,spöregn kallt

19

20

20

21

21

22

Komarken 14,0 km • 4:55 m/km

Komarken 14,0 km • 4:55 m/km

spöregn blåst

22

v. 25

Löpning:

4:56/km

5:29:47

66,8 km

Totalt:Total tid:

5:29:47

66,8 km

Vecka 26

23

fästningen 6,4 km • 5:17 m/km

fästningen 6,4 km • 5:17 m/km

Jätteblåsigt sega ben

23

24

24

25

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 25,88 km/h

Rollsbo-Y.by-hem 21,0 km • 25,88 km/h

lugnt ok

25

26

26

27

MC-hem 11,0 km • 4:17 m/km

MC-hem 11,0 km • 4:17 m/km

MC 22,35 tappade från Oasen och hem

27

28

MC-hem 11,0 km • 4:41 m/km

MC-hem 11,0 km • 4:41 m/km

ok lugnt

28

29

IP 4,5 km • 3:54 m/km

IP 4,5 km • 3:54 m/km

bra rätt seg

29

v. 26

Löpning:

4:34/km

2:30:11

32,9 km

Cykel:

25,9 km/h

48:41

21,0 km

Totalt:Total tid:

3:18:52

53,9 km

Vecka 27

30

Komarken 14,0 km • 4:15 m/km

Komarken 14,0 km • 4:15 m/km

PB superbra MC 22,37 Komark 30,50

30

1

1

2

Runt i Kungälv14,0 km • 24,00 km/h

Runt i Kungälv14,0 km • 24,00 km/h

2

3

Fontin15,0 km • 4:39 m/km

Fontin15,0 km • 4:39 m/km

otroligt varmt och jobbigt

3

4

Fontin6,0 km • 4:50 m/km

Fontin6,0 km • 4:50 m/km

gula + sjön varmt o segt

4

5

fästningen 6,4 km • 5:06 m/km

fästningen 6,4 km • 5:06 m/km

varmt o segt

5

6

6

v. 27

Löpning:

4:37/km

3:11:03

41,4 km

Cykel:

24,0 km/h

35:00

14,0 km

Totalt:Total tid:

3:46:03

55,4 km

annons