Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Fontin
16,0 km • 5:26 m/km
Fontin
16,0 km • 5:26 m/km
gröna gula 1 varv runt sjön
28
29
MC-hem
11,0 km • 5:22 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:22 m/km
asvarmt jättelugnt ändå jobbigt åska
29
30
30
31
Fontin
12,0 km • 5:05 m/km
Fontin
12,0 km • 5:05 m/km
gröna + 2 varv
31
1
1
2
Löpband jobbet
13,0 km • 4:55 m/km
Löpband jobbet
13,0 km • 4:55 m/km
Blandade int.valler i en timme + 4 min nedjogg
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:13/km
4:30:52
52,0 km
Totalt:
Total tid:
4:30:52
52,0 km
Vecka 32
4
Löpband jobbet
13,1 km • 4:58 m/km
Löpband jobbet
13,1 km • 4:58 m/km
12,5 km/h i en timme + 4 st 5 min tempohöjningar o nedjogg
4
5
Fontin
16,0 km • 5:06 m/km
Fontin
16,0 km • 5:06 m/km
Gröna 50,04 gula 25,04 och 1 varv runt sjön 6,20
5
6
6
7
7
8
Löpband intervaller
7,0 km • 5:00 m/km
Löpband intervaller
7,0 km • 5:00 m/km
5x1000 meterjoggvila 1-1,5 min
8
9
MC-hem
11,0 km • 4:51 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:51 m/km
lugnt och lätt
9
10
10
v. 32
Löpning:
4:59/km
3:54:48
47,1 km
Totalt:
Total tid:
3:54:48
47,1 km
Vecka 33
11
11
12
Keilersväg
7,8 km • 5:50 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:50 m/km
lugnt kändes ändå tungt
12
13
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:58 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:58 m/km
ok ganska lugnt Yby 1 timme
13
14
Fontin
8,0 km • 4:48 m/km
Fontin
8,0 km • 4:48 m/km
gula 22,39 + 3 varv runt sjön , ok förvånansvärt pigga ben
14
15
15
16
Löpband intervaller
6,3 km
Löpband intervaller
6,3 km
5x1000 meter
16
17
MC-hem
11,0 km • 4:27 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:27 m/km
ok
17
v. 33
Löpning:
4:58/km
3:57:15
54,1 km
Totalt:
Total tid:
3:57:15
54,1 km
Vecka 34
18
MC-hem
11,0 km • 4:44 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:44 m/km
tung o seg nära att skita i det innan
18
19
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:02 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:02 m/km
lugnt
19
20
20
21
21
22
Fontin
10,0 km • 5:07 m/km
Fontin
10,0 km • 5:07 m/km
ok lite seg hade tänkt mig 15 km mem jag stack till maxi och köpte protein istället
22
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
4:57/km
2:23:22
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:23:22
29,0 km
Vecka 35
25
Fontin
15,0 km • 5:06 m/km
Fontin
15,0 km • 5:06 m/km
ok varmt gröna + gula
25
26
MC-Komark-IP-hem
18,0 km • 4:58 m/km
MC-Komark-IP-hem
18,0 km • 4:58 m/km
väldigt lugnt spöregn
26
27
fästningen
6,4 km • 4:33 m/km
fästningen
6,4 km • 4:33 m/km
ok lätt regn
27
28
28
29
Surte sjön
8,0 km • 5:03 m/km
Surte sjön
8,0 km • 5:03 m/km
bra sprang lite fel kanon underlag
Keilersväg
7,8 km • 5:30 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:30 m/km
jobbigt ont i knät
29
30
30
31
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:34 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:34 m/km
ok tungt på slutet
31
v. 35
Löpning:
5:12/km
6:52:45
79,3 km
Totalt:
Total tid:
6:52:45
79,3 km
annons
