Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Löpband intervaller
5,2 km • 4:51 m/km
Löpband intervaller
5,2 km • 4:51 m/km
6x500 meter
roddmaskin
5,0 km • 4:13 m/km
roddmaskin
5,0 km • 4:13 m/km
sjukt jobbigt startade med 7 i motstånd sänkte till 4 fick pausa 2 ggr ändå.
29
30
roddmaskin
5,5 km • 3:51 m/km
roddmaskin
5,5 km • 3:51 m/km
bra motstånd 10
30
31
Komarken
13,3 km • 5:01 m/km
Komarken
13,3 km • 5:01 m/km
ok -2 ganska lugnt
31
1
1
2
2
3
Löpband
10,5 km • 4:46 m/km
Löpband
10,5 km • 4:46 m/km
Uppvärmn. 500 meter ca 5 min 1:a 5 ca 23,30 2:a 5 ca 21,30 Rätt OK Puls ...
3
4
Innebandy
1:38:40
Innebandy
1:38:40
Rätt skoj Sträckte mig i vä ljumske
4
v. 1
Löpning:
4:54/km
2:21:47
29,0 km
Annat:
2:20:55
10,5 km
Totalt:
Total tid:
4:42:42
39,5 km
Vecka 2
5
MC
10,3 km • 5:22 m/km
MC
10,3 km • 5:22 m/km
-8 C gör kallt lugnt
5
6
Roddmaskin
5,0 km • 3:52 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:52 m/km
ganska ok
6
7
7
8
8
9
Komark
13,3 km • 4:59 m/km
Komark
13,3 km • 4:59 m/km
ganska lugnt halt soligt
9
10
Roddmaskin
10,0 km • 4:18 m/km
Roddmaskin
10,0 km • 4:18 m/km
OK ont i röven på slutet
10
11
Innebandy
1:03:20
Innebandy
1:03:20
Kände av ljumsken direkt tog det lugnt
11
v. 2
Löpning:
5:09/km
2:01:38
23,6 km
Annat:
2:05:34
15,0 km
Totalt:
Total tid:
4:07:12
38,6 km
Vecka 3
12
12
13
löpband
1,8 km • 5:43 m/km
löpband
1,8 km • 5:43 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:52 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:52 m/km
Fontin
8,0 km • 5:36 m/km
Fontin
8,0 km • 5:36 m/km
2x2,5 km + 3 varv runt sjön väldigt lugnt
13
14
14
15
15
16
OBS t o r
30,0 km • 18,44 km/h
OBS t o r
30,0 km • 18,44 km/h
Köpte löparset , askallt.
Kväg
9,0 km • 4:15 m/km
Kväg
9,0 km • 4:15 m/km
-4 C rått kallt ganska bra
16
17
Komark
13,3 km • 4:50 m/km
Komark
13,3 km • 4:50 m/km
OK kallt och rått -4C
17
18
roddmaskin
5,5 km • 3:47 m/km
roddmaskin
5,5 km • 3:47 m/km
ont i häcken blåsor i händerna
18
v. 3
Löpning:
4:54/km
2:37:15
32,1 km
Cykel:
18,4 km/h
1:37:38
30,0 km
Annat:
40:07
10,5 km
Totalt:
Total tid:
4:55:00
72,6 km
Vecka 4
19
19
20
Fontin
8,0 km • 5:10 m/km
Fontin
8,0 km • 5:10 m/km
2x2,5 km + 3 varv runt sjön
20
21
MC-surte C
14,8 km • 5:12 m/km
MC-surte C
14,8 km • 5:12 m/km
OK MEN JOBBIGT
21
22
roddmaskin
5,0 km • 4:00 m/km
roddmaskin
5,0 km • 4:00 m/km
jobbigt, för tidigt
Löpband
5,0 km • 3:56 m/km
Löpband
5,0 km • 3:56 m/km
värmde upp 500 meter jogg sedan 5 km riktigt jobbigt
22
23
23
24
24
25
innebandy
1:08:36
innebandy
1:08:36
ok men seg ,bakis?
25
v. 4
Löpning:
4:58/km
2:17:54
27,8 km
Annat:
1:28:34
5,0 km
Totalt:
Total tid:
3:46:28
32,8 km
Vecka 5
26
26
27
Fontin
8,0 km • 5:15 m/km
Fontin
8,0 km • 5:15 m/km
Lite förkyld och det kändes 2x 2,5 km och 3 varv jogg runt sjön
27
28
28
29
29
30
30
31
löpband
12,5 km • 5:12 m/km
löpband
12,5 km • 5:12 m/km
Förkyld hela veckan , mellan 2 nattpass, lugn jogg
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:13/km
1:47:02
20,5 km
Totalt:
Total tid:
1:47:02
20,5 km
annons
