Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Fontin
8,0 km • 5:15 m/km
Fontin
8,0 km • 5:15 m/km
Lite förkyld och det kändes 2x 2,5 km och 3 varv jogg runt sjön
27
28
28
29
29
30
30
31
löpband
12,5 km • 5:12 m/km
löpband
12,5 km • 5:12 m/km
Förkyld hela veckan , mellan 2 nattpass, lugn jogg
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:13/km
1:47:02
20,5 km
Totalt:
Total tid:
1:47:02
20,5 km
Vecka 6
2
löpband
10,0 km • 5:00 m/km
löpband
10,0 km • 5:00 m/km
lugnt som bara den innan möte på jobbet
2
3
löpband
13,8 km • 4:43 m/km
löpband
13,8 km • 4:43 m/km
började på 12km/h , 4 min fartökn. i 4 min tillbaka till 12 km/h i 1-1,5 min ...
3
4
4
5
MC
10,3 km • 5:09 m/km
MC
10,3 km • 5:09 m/km
tog det lugnt ändå seg
roddmaskin
5,0 km • 3:56 m/km
roddmaskin
5,0 km • 3:56 m/km
ok
gym
30:00
gym
30:00
bröst och axlar
5
6
6
7
7
8
innebandy
1:15:40
innebandy
1:15:40
ok ganska kul
8
v. 6
Löpning:
4:56/km
2:48:00
34,1 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:35:21
5,0 km
Totalt:
Total tid:
4:53:21
39,1 km
Vecka 7
9
intervaller löpband
12,8 km • 5:05 m/km
intervaller löpband
12,8 km • 5:05 m/km
5 min uppv. och 5 min nedjogg sedan 10x1 km fart 14-15 km/h 1 min gåvila ...
9
10
rodd
5,0 km • 3:49 m/km
rodd
5,0 km • 3:49 m/km
glömde pulsband pers men tungt på slutet
10
11
fästningen
6,4 km • 5:03 m/km
fästningen
6,4 km • 5:03 m/km
0 gradigt snö tog det lugnt mellan 2 nattpass
11
12
keilersväg
9,0 km • 5:19 m/km
keilersväg
9,0 km • 5:19 m/km
Nysnö slask halt blött fick ta det gör lugnt
12
13
Intervaller löpband
13,9 km • 4:41 m/km
Intervaller löpband
13,9 km • 4:41 m/km
5 min upp och ned 6x2 km med 1 min gåvila emellan fart 14-16 km/h Jättebra
13
14
keilersväg
9,0 km • 4:47 m/km
keilersväg
9,0 km • 4:47 m/km
lugnt och kallt glömde pulsband
14
15
roddmaskin
10,0 km • 4:11 m/km
roddmaskin
10,0 km • 4:11 m/km
Firade min födelsedag med att ro ont ihänder och rumpa
15
v. 7
Löpning:
4:57/km
4:13:18
51,1 km
Annat:
1:00:56
15,0 km
Totalt:
Total tid:
5:14:14
66,1 km
Vecka 8
16
intervaller löpband
13,9 km • 4:41 m/km
intervaller löpband
13,9 km • 4:41 m/km
5 min upp och ned 11x1 km med 1 min joggvilla emellan ,fart 14-17 km/h Jättebra
16
17
17
18
18
19
roddmaskin
10,0 km • 4:08 m/km
roddmaskin
10,0 km • 4:08 m/km
rumpont annars bra
19
20
20
21
Komark
13,3 km • 5:11 m/km
Komark
13,3 km • 5:11 m/km
0 gradigt snö is och blask
21
22
innebandy
2:00:00
innebandy
2:00:00
Min gamla klubba gick sönder annars var det kul
22
v. 8
Löpning:
4:55/km
2:13:56
27,2 km
Annat:
2:41:15
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:55:11
37,2 km
Vecka 9
23
intervaller löpband
12,5 km • 4:48 m/km
intervaller löpband
12,5 km • 4:48 m/km
skulle kört 11x1 km tog helt slut det blev 8x1 km 1 min joggvila fart 14-16 ...
23
24
keilersväg
9,0 km • 4:14 m/km
keilersväg
9,0 km • 4:14 m/km
ganska lugnt 3-4 plusgrader
24
25
25
26
intervaller löpband
13,7 km • 4:58 m/km
intervaller löpband
13,7 km • 4:58 m/km
blandade intervaller bla ett fit.test PEB 2,4 km tid 9,51,9 score 99 vad det nu ...
26
27
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
Pers vä.fot somnade igen och rumpont
27
28
Komark
13,3 km • 5:13 m/km
Komark
13,3 km • 5:13 m/km
inte bra tunga ben
28
1
1
v. 9
Löpning:
4:51/km
3:55:30
48,5 km
Annat:
41:09
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:36:39
58,5 km
annons
