Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
intervaller löpband
12,5 km • 4:48 m/km
intervaller löpband
12,5 km • 4:48 m/km
skulle kört 11x1 km tog helt slut det blev 8x1 km 1 min joggvila fart 14-16 ...
23
24
keilersväg
9,0 km • 4:14 m/km
keilersväg
9,0 km • 4:14 m/km
ganska lugnt 3-4 plusgrader
24
25
25
26
intervaller löpband
13,7 km • 4:58 m/km
intervaller löpband
13,7 km • 4:58 m/km
blandade intervaller bla ett fit.test PEB 2,4 km tid 9,51,9 score 99 vad det nu ...
26
27
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
Pers vä.fot somnade igen och rumpont
27
28
Komark
13,3 km • 5:13 m/km
Komark
13,3 km • 5:13 m/km
inte bra tunga ben
28
1
1
v. 9
Löpning:
4:51/km
3:55:30
48,5 km
Annat:
41:09
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:36:39
58,5 km
Vecka 10
2
2
3
keilersväg
9,0 km • 4:27 m/km
keilersväg
9,0 km • 4:27 m/km
ok
3
4
4
5
keilersväg
9,0 km • 4:00 m/km
keilersväg
9,0 km • 4:00 m/km
Näst snabbaste någonsin kanonbra
5
6
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
roddmaskin
10,0 km • 4:07 m/km
pers rumpan och händerna ajaj
6
7
intervaller löpband
20,6 km • 4:52 m/km
intervaller löpband
20,6 km • 4:52 m/km
upp och ner jogg 5 min vardera 17x1 km fart 14 km/h joggvila 7 km/h 1 min ...
7
8
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 5:21 m/km
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 5:21 m/km
jätte lugnt
8
v. 10
Löpning:
4:42/km
3:38:56
46,6 km
Annat:
41:07
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:20:03
56,6 km
Vecka 11
9
9
10
MC
10,3 km • 5:13 m/km
MC
10,3 km • 5:13 m/km
lugnt
10
11
11
12
löpband
5,5 km • 5:26 m/km
löpband
5,5 km • 5:26 m/km
Blandade intervaller och lite backe ,PEBtest igen 2,4 km på 9,35
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:18/km
1:23:22
15,8 km
Totalt:
Total tid:
1:23:22
15,8 km
Vecka 12
16
16
17
Fontin
8,0 km • 4:58 m/km
Fontin
8,0 km • 4:58 m/km
2x2,5 km + 3 varv jogg runt sjön
17
18
IP
4,5 km • 4:03 m/km
IP
4,5 km • 4:03 m/km
inte bra
18
19
19
20
MC
10,3 km • 5:01 m/km
MC
10,3 km • 5:01 m/km
lugnt
20
21
21
22
innebandy
1:44:08
innebandy
1:44:08
OK roligt
22
v. 12
Löpning:
4:49/km
1:49:38
22,8 km
Annat:
1:44:08
Totalt:
Total tid:
3:33:46
22,8 km
Vecka 13
23
Komark
13,3 km • 5:07 m/km
Komark
13,3 km • 5:07 m/km
tungt och jobbigt kände av innebandyn från igår i benen
23
24
Fontin
5,0 km • 5:38 m/km
Fontin
5,0 km • 5:38 m/km
2x2,5 km , lugnt sprang med dom andra första varvet ca 16 min själv andra ca 12 min
24
25
Surtesjön
8,0 km • 4:35 m/km
Surtesjön
8,0 km • 4:35 m/km
tunga ben
25
26
Surtesjön x2
16,0 km • 4:33 m/km
Surtesjön x2
16,0 km • 4:33 m/km
Pers 1:a 36 2:a 36,52 benen rätt så stabbiga
26
27
rodd
5,0 km • 4:02 m/km
rodd
5,0 km • 4:02 m/km
Orkade inte alls ingen kraft 12 timmars jobb ? orsak
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
4:52/km
3:25:44
42,3 km
Annat:
20:11
5,0 km
Totalt:
Total tid:
3:45:55
47,3 km
Vecka 14
30
Surtesjön+lite backe
9,0 km • 4:37 m/km
Surtesjön+lite backe
9,0 km • 4:37 m/km
tungt väldigt tungt
30
31
J.lu -Väfj.led-Susjö-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:04 m/km
J.lu -Väfj.led-Susjö-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:04 m/km
Ganska lugnt 10 min fartökn. efter 1 timmes löpn.
31
1
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 4:58 m/km
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 4:58 m/km
kanon väder ,lugnt ,mellan 2 nattpass
1
2
2
3
J.lund-Vä.fj.led.-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 4:45 m/km
J.lund-Vä.fj.led.-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 4:45 m/km
trögt i början sedan ganska bra
3
4
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 5:40 m/km
Fästningen-Vä.gat
8,0 km • 5:40 m/km
tungt otroligt tungt
4
5
innebandy
1:31:29
innebandy
1:31:29
ganska kul
5
v. 14
Löpning:
4:59/km
4:43:55
57,0 km
Annat:
1:31:29
Totalt:
Total tid:
6:15:24
57,0 km
annons
