annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Madcow 5 x 5 pass r vecka 5 + lite till 41:24

Från förra veckan, ligger lite efter pga omständigheter, men det kändes bra idag

Madcow 5 x 5 pass 1 vecka 6 + lite till 28:30

Glömde starta klockan, pulsen fungerade inte

Madcow 5 x 5 pass 2 vecka 6 + lite till 34:45

Ok , skulle marklyfta en 5:a på 130 orkade 4

Gäddevattnet Väfjled Susjö hem 11,9 km • 9:54 m/km

Kallt o soligt Nåt vajsing med pulsbandet

Madcow 5 x 5 pass 3 vecka 6 + lite till 37:12

Känns änna bra

v. 1

Styrka:

2:21:51

Promenad:

9:54/km

1:57:51

11,9 km

Totalt:Total tid:

4:19:42

11,9 km

Vecka 2

Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 9:41 m/km

Bla bla bla

Runt i byn 5,4 km • 10:40 m/km

Runt i bun med frun

EKA gym 39:40

Madcow 5 x 5 vecka 7 pass 1 Pulsbandet fungerar ibland,inte idag

STC Rollsbo 36:08

Med Elin

Madcow 5 x 5 pass 2 vecka 7 + lite till 1:06:01

Orkade inte alla marklyften nu heller,får starta om från början med andra ...

Bohus Surte 9,6 km • 9:01 m/km

Härligt väder

Mettjärnsrundan extended6,5 km • 12:54 m/km

Med frun,isigt

Bohus Surte 11,0 km • 9:22 m/km

Pulsen stämmer inte

Madcow 5 x 5 pass 3 vecka 7 36:30

Sista veckan, börjar om nästa vecka

v. 2

Styrka:

2:58:19

Promenad:

10:05/km

6:52:38

40,9 km

Totalt:Total tid:

9:50:57

40,9 km

Vecka 3

EKA gymmet 28:30

Börjar följa ett annat av Styrkelabbets program "Bygga muskler efter 50" la ...

EKA gymmet vecka 1 pass 223:12

Ok glömde starta klockan, pulsbandet kass

Snäcksjön o tbax7,0 km • 12:51 m/km

Skulle gått mot Gäddevattnet men jag o några rådjur var dom enda som gick, ...

EKA gymmet 33:45

Vecka 1 pass 3 o lite till

STC Rollsbo gym21:45

Ben

STC Rollsbo rehab 13:26

3 övningar

v. 3

Styrka:

1:47:12

Promenad:

12:51/km

1:30:25

7,0 km

Annat:

13:26

Totalt:Total tid:

3:31:03

7,0 km

Vecka 4

EKA gymmet 51:10

Pass 1 vecka 2 o lite till

Runt byn 5,4 km • 9:16 m/km

Klockan stoppade av nån jävla anledning efter 1 km upptäckte det vid ca 3

Till STC Centrum 4,4 km • 9:17 m/km

Hemåt5,0 km • 9:58 m/km

Byn runt 6,4 km • 9:12 m/km

Gick mot Surtesjön , fick vända pga översvämning o gick runt hålan istället

EKA gymmet 52:02

Pass 2 vecka 2 i vad nu programmet heter o lite till Idag känns det bra, ...

Byn o lite till 7,1 km • 9:26 m/km

Regn hela dagen, springa i regn är inga problem men gå är för jävligt,så jag ...

EKA gymmet 27:56

Vecka 2 (?) Pass 3, lite bråttom ( hem o käka efter jobb) så inget extra

v. 4

Styrka:

2:11:08

Promenad:

9:25/km

4:26:51

28,3 km

Totalt:Total tid:

6:37:59

28,3 km

Vecka 5

Till STC Centrum 4,6 km • 9:13 m/km

Hemåt5,2 km • 10:36 m/km

Fick skjuts av dottern uppför backen glömde stänga av klockan

Till STC Rollsbo 8,1 km • 18,27 km/h

Regn

STC Rollsbo vecka 3 pass 1 58:34

Bra

Hemåt 7,0 km • 15,56 km/h

Handledspuls

STC Rollsbo gymmet 26:00

Dottern ringde och ville träna lite,då gjorde vi det

EKA gymmet 48:00

Vecka 3 pass 2 , kändes bra

EKA gymmet 43:20

Vecka 3 pass 3,känns bra

v. 5

Cykel:

16,9 km/h

53:32

15,1 km

Styrka:

2:55:54

Promenad:

9:57/km

1:37:40

9,8 km

Totalt:Total tid:

5:27:06

24,9 km

annons