Björn Engqvist

Björn Engqvist

1981 • Örebro

Björn Engqvist

1981 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 21 st
Löpt i år
Löpt i år 269 km
Tränat i år
Tränat i år 25 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: http://www.engqvist.me

”Du kan äta en massa nyttiga saker men mycket löpning kräver ändå smågodis och chips på toppen.”
Mikaela Kemppi, 2020

Personbästa:


5 km: 17:19 (26 augusti 2020 - Örebro AIK klubbmästerskap 5k)
10 km: 35:21 (22 juni 2021 - Örebro AIK:s öppna klubbmästerskap)
21,1 km: 1:19:37 (17 april 2021 - Örebro AIK halvmaraton inofficiell)
42,2 km: 3:31:15 (1 juni 2019 - Stockholm marathon)

Hänger även på Strava och Instagram.

Målsättning:

Faster. Harder. Scooter.

Medlem sedan 23 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Vinterjogg med Martin15,0 km • 4:43 m/km11
11
Vinterjogg med Martin15,0 km • 4:43 m/km
En trevlig pratjogg med Martin. Bra känsla i kroppen trots att jag mest ätit ...
27
29
29
30
Teknikintervaller 5x30 sek x 3 set21,1 km • 5:07 m/km14
14
Teknikintervaller 5x30 sek x 3 set21,1 km • 5:07 m/km
Nu är det svensk vinter på riktigt. Slask! Det var galet halt och eländigt ...
30
31
20,2120,2 km • 5:35 m/km11
11
20,2120,2 km • 5:35 m/km
Årets sista dag, lämplig distans löpt, och en sammanfattning är på sin ...
Hemmastyrka: ben och bål53:0114
14
Hemmastyrka: ben och bål53:01
Explosiva armhävningar 4x10 Hoppande squats 4x10 Skridskohopp 4x20 Burpee ...
31
1
Start på året-jogg13,0 km • 4:48 m/km11
11
Start på året-jogg13,0 km • 4:48 m/km
Stela ben efter gårdagens styrketräning, men annars bra känsla.
1
2
26k slask26,0 km • 4:48 m/km12
12
26k slask26,0 km • 4:48 m/km
Anledningen till att jag sysslar med löpning är att det är en så glamourös ...
2
v. 52
Löpning:
4:55/km
9:52:48
120,6 km
Styrka:
 
53:01
 
Totalt:Total tid:
 
10:45:49
120,6 km
Vecka 1
3
Lugn lunchdistans12,0 km • 4:45 m/km9
9
Lugn lunchdistans12,0 km • 4:45 m/km
Lugnt och fint med paus för att gå in på ICA och köpa lunch. Trist väder och ...
3
4
Hemmastyrka: armar och bål (och lite ben)43:3113
13
Hemmastyrka: armar och bål (och lite ben)43:31
Kettlebell plank row 4x10 (8 kg) Kettlebell overhead press 4x10 (8 kg) Knäböj ...
4
5
5
6
10 x Hagalundsbacken23,0 km • 4:51 m/km15
15
10 x Hagalundsbacken23,0 km • 4:51 m/km
Jag gick ut lite för hårt, men när jag sänkte tempot efter de två första ...
6
8
Teknikintervaller 5x30 sek x 3 set17,0 km • 5:09 m/km14
14
Teknikintervaller 5x30 sek x 3 set17,0 km • 5:09 m/km
5x30 sekunder med 45 sekunders vila. Tre serier med 90 sekunders serievila. ...
Hemmastyrka: ben och bål40:1315
15
Hemmastyrka: ben och bål40:13
Ytterst opeppad, men jag gjorde det i alla fall. Klockan ballade ur i början ...
8
9
Snöig söndagsjogg25,0 km • 4:50 m/km12
12
Snöig söndagsjogg25,0 km • 4:50 m/km
25 kilometer jogg i snöigt Örebro avslutar träningsveckan. Det blev tolv löpta ...
Bjurbäcksslingan x 311,6 km • 5:56 m/km8
8
Bjurbäcksslingan x 311,6 km • 5:56 m/km
Jag nöjde mig inte med dagens löpning. Det fick bli längdskidor som riktig ...
9
v. 1
Löpning:
4:53/km
9:45:52
120,0 km
Skidor:
5:56/km
1:08:46
11,6 km
Styrka:
 
1:23:44
 
Totalt:Total tid:
 
12:18:22
131,6 km
Vecka 2
10
Måndagsmil10,0 km • 5:06 m/km10
10
Måndagsmil10,0 km • 5:06 m/km
Trist distanspass. Kände mig seg, stel och omotiverad.
10
11
Hemmastyrka: armar, bål och ben42:3914
14
Hemmastyrka: armar, bål och ben42:39
Kettlebell plank row 4x10 (8 kg) Kettlebell overhead press 4x10 (8 kg) Squats ...
10x1 min backe20,0 km • 4:59 m/km15
15
10x1 min backe20,0 km • 4:59 m/km
Pannlampa på. Intervaller i en snöig backe. Något står ju inte rätt till i ...
11
12
12
13
8x1000 m (~3:30)16,5 km • 4:30 m/km19
19
8x1000 m (~3:30)16,5 km • 4:30 m/km
I dag var det inte fri lek på schemat. Nej, coach Karin hade ordinerat ett ...
13
14
Fredagsterräng med Karin och Ellie17,0 km • 5:48 m/km9
9
Fredagsterräng med Karin och Ellie17,0 km • 5:48 m/km
Jag ska inte sticka under stol med att jag var rätt sliten i dag efter ...
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:04/km
6:14:07
73,9 km
Styrka:
 
42:39
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:46
73,9 km
Vecka 3
17
Premiärjogg efter dos 3 och som 41-åring8,6 km • 4:52 m/km9
9
Premiärjogg efter dos 3 och som 41-åring8,6 km • 4:52 m/km
Det kändes inte fantastiskt, men det kändes inte katastrofalt heller. Första ...
17
18
Hemmastyrka: armar, bål och ben39:1112
12
Hemmastyrka: armar, bål och ben39:11
Min födelsedagskettlebell är invigd. En gul 16 kilosklump jag fick av Tove. ...
15k med fartlek15,0 km • 4:34 m/km13
13
15k med fartlek15,0 km • 4:34 m/km
Helt klart ett steg framåt i dag! Femton kilometer med fartlek efter jobbet. ...
18
19
19
20
6x1000 m @ 3:2513,0 km • 4:19 m/km19
19
6x1000 m @ 3:2513,0 km • 4:19 m/km
Ruskigt tufft och svettigt pass på löpband. Men jag satte alla tusingar i 3:25. ...
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
4:33/km
2:46:15
36,6 km
Styrka:
 
39:11
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:26
36,6 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km