annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

April 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
2
2
3
3
4
4
v. 14
Löpning:
8:04/km
2:00:53
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:53
15,0 km
Vecka 15
6
6
7
7
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Löpning:
8:18/km
39:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
39:00
4,7 km
Vecka 16
13
13
14
14
15
Gym50:00
Gym50:00
Pull-up i maskin, burpees, thrusters, utfallssteg, rodd mm 3 varv med 6 övningar
15
16
Lågpuls7,1 km • 7:43 m/km
Lågpuls7,1 km • 7:43 m/km
Lågpuls runt Hissö-Evedal. När pulsen steg gick jag. Lite regn men otroligt ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Löpning:
8:18/km
1:56:58
14,1 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:46:58
14,1 km
Vecka 17
21
3 km3,0 km • 7:17 m/km
3 km3,0 km • 7:17 m/km
Ingen gångpaus. Ingen pulsklocka. Sprang 3 km som testrunda.
21
22
Växjösjön4,0 km • 7:43 m/km
Växjösjön4,0 km • 7:43 m/km
Runt sjön med Tova. För tätt inpå maten, håll.
22
23
Bokhultet5,0 km • 7:59 m/km
Bokhultet5,0 km • 7:59 m/km
Tungt i benen. Inte van vid att springa tre dagar i rad.
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Löpning:
7:43/km
1:32:40
12,0 km
Annat:
 
51:00
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:40
16,6 km
Vecka 18
27
Vais4,2 km • 7:45 m/km
Vais4,2 km • 7:45 m/km
Backe upp och backe ner. Ont i vaderna.
27
28
6 x 1:30 x 6:303,0 km • 8:00 m/km
6 x 1:30 x 6:303,0 km • 8:00 m/km
Löpband. Tyngre att springa på löpband än ute.
Styrka30:00
Styrka30:00
Styrka med Linda
28
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
7:46/km
1:50:14
14,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
33:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:14
17,7 km
annons