annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

Maj 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Vais4,2 km • 7:45 m/km
Vais4,2 km • 7:45 m/km
Backe upp och backe ner. Ont i vaderna.
27
28
6 x 1:30 x 6:303,0 km • 8:00 m/km
6 x 1:30 x 6:303,0 km • 8:00 m/km
Löpband. Tyngre att springa på löpband än ute.
Styrka30:00
Styrka30:00
Styrka med Linda
28
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
7:46/km
1:50:14
14,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
33:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:14
17,7 km
Vecka 19
4
Lillpass2,0 km • 7:45 m/km
Lillpass2,0 km • 7:45 m/km
Gjorde ont i ben och vader. Hur ska det gå på onsdag när jag ska springa ...
4
5
5
6
Vårruset5,0 km • 7:14 m/km
Vårruset5,0 km • 7:14 m/km
Trevlig kväll med tjejerna på jobbet.
6
7
6x tabata + armar40:00
6x tabata + armar40:00
Tabata med Linda. Jättekul att träna tillsammans.
7
8
8
9
Hissö Evedal7,0 km • 7:40 m/km
Hissö Evedal7,0 km • 7:40 m/km
Tungt efter Vårruset och Tabataintervallerna. Tänkte springa i 7:45-8:00 min ...
9
10
10
v. 19
Löpning:
7:32/km
1:45:22
14,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:25:22
14,0 km
Vecka 20
11
11
12
12
13
13
14
5 km5,0 km • 7:07 m/km
5 km5,0 km • 7:07 m/km
Varmt. Hur ska det gå i sommar...
14
16
16
17
17
v. 20
Löpning:
7:30/km
1:52:29
15,0 km
Annat:
 
49:41
5,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:10
20,1 km
Vecka 21
18
18
19
Evedal-Hissö7,0 km • 6:59 m/km
Evedal-Hissö7,0 km • 6:59 m/km
Fick stanna klockan när jag mötte några bekanta så då blev det en andningspaus. ...
19
20
20
21
Löpning varvat med tabataintervaller3,5 km • 21:26 m/km
Löpning varvat med tabataintervaller3,5 km • 21:26 m/km
Backintervaller, box jump, utfallssteg, knäböj, dips mm tillsammans med Victoria
21
22
22
23
23
24
Trestugespåret10,0 km • 7:38 m/km
Trestugespåret10,0 km • 7:38 m/km
Sprang med Victoria. Hennes första mil, inte den sista. Jag är bara glad att ...
24
v. 21
Löpning:
9:46/km
3:20:14
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:14
20,5 km
Vecka 22
25
25
26
Yoga. Happy hips16:00
Yoga. Happy hips16:00
Aldrig yogat förr. Fick tipset från en blogg. Blir nog bra för mitt stela bäcken.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 22
Annat:
 
16:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
16:00
4,7 km
annons