annons
Ann-Helen

Ann-Helen

Joggpers
Joggpers 7:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Joggar lätt och lugnt för min egen skull. Har lärt mig att inte jämföra mig med andra utan att det jag gör är bra nog.

Motionerar för att hålla njursjukdomen borta så länge det bara går.

Målsättning:

Mål för 2015
Springa milen:
V 13 tid 1:21:28

Springa några lopp under året:

2015
Vårruset 36:11
Musikmilen 1:15:18


2016
Vårruset 35:38

September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
3 kn3,0 km • 6:56 m/km
3 kn3,0 km • 6:56 m/km
Kort kvällsrunda
31
1
1
2
2
3
4 km4,0 km • 7:28 m/km
4 km4,0 km • 7:28 m/km
Sprang med dottern och då blir det inget flyt. Lugnt-snabbt-gå osv. Har legat ...
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
7:14/km
50:41
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:41
7,0 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
5 km Saik-rundan5,0 km • 8:00 m/km
5 km Saik-rundan5,0 km • 8:00 m/km
Varmt och tungt. Gick ut för hårt. MÅSTE värma upp först med 1 km lugn jogg.
10
11
11
12
12
13
Kvällspromenad1:00:00
Kvällspromenad1:00:00
Kvällspromenad med Victoria. Skönt att komma ut en runda efter allt kalasande.
13
v. 37
Löpning:
8:00/km
40:00
5,0 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
5,0 km
Vecka 38
14
Trestugespåret8,0 km • 7:44 m/km
Trestugespåret8,0 km • 7:44 m/km
Sprang med Victoria. Alltid lika trevligt. Nu är jag redo för musikmilen.
14
15
15
16
16
17
Lugn kvällsjogg3,0 km • 7:19 m/km
Lugn kvällsjogg3,0 km • 7:19 m/km
Sista innan loppet på lördag.
17
18
18
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
7:36/km
2:47:02
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:02
22,0 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
Kvällsrunda4,0 km • 7:26 m/km
Kvällsrunda4,0 km • 7:26 m/km
Första passet efter Musikmilen och en vecka med hosta.
28
29
29
30
30
1
1 + 5.5 km6,5 km • 7:34 m/km
1 + 5.5 km6,5 km • 7:34 m/km
Efter 1 km stannade jag och streachade.
1
2
2
3
T:s intervallpass2,4 km • 7:37 m/km
T:s intervallpass2,4 km • 7:37 m/km
Dottern hade i skoluppgift att planera ett intervallpass. Det blev gå/jogga/löp ...
3
4
Bokhultet6,0 km • 7:50 m/km
Bokhultet6,0 km • 7:50 m/km
Med Victoria för första gången i Bokhultet. Stannade vid utsikten, disigt.
4
v. 40
Löpning:
7:38/km
2:24:12
18,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:12
18,9 km
annons