annons
Anders Näslund

Anders Näslund

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Började springa igen efter 15 års vila i mitten av maj 2011, starkt bidragande var ett par löparskor i 50 års present av familjen. Jag förstod piken :-) Äter LCHF sen 4-5 år tillbaka och mår toppen av det.

Målsättning:

Milen under 50, Lidingöloppet 30km
Komma igång lite mer med cykling och kanske, kanske sikta mot klassikern.

Mars 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
27
27
28
Intervaller7,4 km • 5:31 m/km
Intervaller7,4 km • 5:31 m/km
Uppvärmning 3km 5x3min intervaller nedjogg
28
1
1
3
3
v. 9
Löpning:
6:05/km
2:26:58
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:58
24,2 km
Vecka 10
4
4
5
5
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
6:27/km
1:17:39
12,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:02:39
12,0 km
Vecka 11
11
11
13
13
15
15
17
17
v. 11
Löpning:
6:24/km
2:18:19
21,6 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:03:19
21,6 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
6:58/km
1:12:53
10,5 km
Cykel:
11,9 km/h
3:35:10
42,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:03
53,3 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
v. 13
Cykel:
18,6 km/h
1:15:00
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
23,2 km
annons