annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
29
29
30
30
1
1
v. 44
Löpning:
5:50/km
1:05:00
11,1 km
Cykel:
25,6 km/h
1:25:00
36,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
47,4 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
8
8
v. 45
Cykel:
18,8 km/h
2:05:00
39,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
39,2 km
Vecka 46
10
10
13
13
v. 46
Löpning:
5:59/km
1:45:00
17,5 km
Cykel:
15,4 km/h
2:26:00
37,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:46:00
55,0 km
Vecka 47
16
16
17
Löpband10,2 km • 5:53 m/km
Löpband10,2 km • 5:53 m/km
Sprang i cirka 42 minuter, han 8,0 km, fick känning i höger vad, gick ...
Multipass: 1:20:00
17
18
18
20
20
v. 47
Löpning:
6:26/km
2:45:57
25,8 km
Cykel:
17,3 km/h
1:05:00
18,7 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:57
44,5 km
Vecka 48
23
23
24
24
27
27
v. 48
Löpning:
6:06/km
2:17:00
22,5 km
Cykel:
15,9 km/h
1:10:00
18,6 km
Styrka:
 
0:25
 
Totalt:Total tid:
 
3:27:25
41,0 km
Vecka 49
30
30
2
2
4
4
v. 49
Löpning:
6:22/km
2:51:03
26,9 km
Cykel:
17,5 km/h
2:00:00
34,9 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:03
61,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige