annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
30
30
v. 52
Löpning:
5:41/km
1:26:00
15,1 km
Cykel:
30,2 km/h
1:05:00
32,7 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:06:00
47,8 km
Vecka 1
3
3
6
6
7
7
v. 1
Löpning:
5:48/km
2:24:10
24,9 km
Cykel:
25,2 km/h
35:00
6,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:10
31,2 km
Vecka 2
10
10
13
13
v. 2
Löpning:
5:47/km
1:25:30
14,8 km
Cykel:
9,6 km/h
1:45:00
15,2 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:30
29,9 km
Vecka 3
16
16
17
17
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:45/km
1:59:35
20,8 km
Cykel:
33,0 km/h
40:00
22,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:35
42,8 km
Vecka 4
v. 4
Löpning:
5:48/km
3:59:00
41,2 km
Cykel:
16,4 km/h
1:57:00
32,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:00
73,2 km
Vecka 5
30
30
2
2
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:41/km
2:14:30
23,7 km
Cykel:
28,2 km/h
15:00
4,7 km
Styrka:
 
36:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:30
28,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige