annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
7:37/km
35:00
4,6 km
Cykel:
30,9 km/h
20:00
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
55:00
14,9 km
Vecka 2
6
6
8
8
9
9
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
7:27/km
35:00
4,7 km
Cykel:
30,9 km/h
1:05:00
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
22,7 km
Vecka 3
14
14
15
15
17
17
19
19
v. 3
Löpning:
9:01/km
1:31:00
10,1 km
Cykel:
30,6 km/h
1:10:00
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:00
30,5 km
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
8:34/km
30:00
3,5 km
Cykel:
30,8 km/h
1:10:00
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
24,0 km
Vecka 5
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
7:30/km
30:00
4,0 km
Cykel:
30,9 km/h
20:00
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
14,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige