annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

November 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:57/km
1:11:40
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:40
14,5 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:03/km
1:56:43
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:43
23,1 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
14
14
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
5:00/km
44:30
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
44:30
8,9 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
20
22
22
23
23
v. 47
Löpning:
4:56/km
43:50
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
43:50
8,9 km
Vecka 48
24
24
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
5:05/km
1:36:45
19,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:45
19,1 km
annons