annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:42 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:42 m/km
Första passet på två veckor efter en längre tid med magproblem. Kroppen kändes ...
9
v. 32
Löpning:
4:42/km
34:00
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
34:00
7,2 km
Vecka 33
10
10
12
12
13
13
14
14
15
Midnattsloppet Stockholm - Stockholm 10,0 km • 47:29
Midnattsloppet Stockholm - Stockholm 10,0 km • 47:29
4:45 m/km
Loppet blev en besvikelse. Det var väldigt trångt nästan hela milen vilket ...
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:41/km
1:12:54
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:54
15,6 km
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
21
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
4:18/km
30:42
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
30:42
7,2 km
Vecka 35
24
24
25
25
27
VATTNET11,6 km • 4:57 m/km
VATTNET11,6 km • 4:57 m/km
Fruktansvärt tung runda. Passet dagen före, med intervaller och högt tempo, ...
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Löpning:
4:43/km
1:35:38
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:38
20,3 km
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
4
4
5
7 km 6,8 km • 4:41 m/km
7 km 6,8 km • 4:41 m/km
Här var det tänkt att det skulle gå längsamt men så blev inte fallet. Trots ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:35/km
1:21:23
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:23
17,7 km
annons