annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

September 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
4
4
5
7 km 6,8 km • 4:41 m/km
7 km 6,8 km • 4:41 m/km
Här var det tänkt att det skulle gå längsamt men så blev inte fallet. Trots ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:35/km
1:21:23
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:23
17,7 km
Vecka 37
7
Helenerunt 7,6 km • 4:41 m/km
Helenerunt 7,6 km • 4:41 m/km
Spontanjogg runt Helenelund i makligt tempo. Relativt lättsprunget.
7
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:32/km
1:15:41
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:41
16,7 km
Vecka 38
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 38
Löpning:
4:41/km
33:52
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
33:52
7,2 km
Vecka 39
21
21
22
2000 meter Brunna IP2,0 km • 4:34 m/km
2000 meter Brunna IP2,0 km • 4:34 m/km
Kort jogg efter hockeyträning.Det kändes bra trots att benen var lite småsega.
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
VATTNET11,6 km • 4:48 m/km
VATTNET11,6 km • 4:48 m/km
Mycket vind och tröga inledningskilometer men ju längre rundan pågick desto ...
27
v. 39
Löpning:
4:41/km
1:37:22
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:22
20,8 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
Frösunda-Kolonvägen 15,8 km • 4:41 m/km
Frösunda-Kolonvägen 15,8 km • 4:41 m/km
Bra pass i lagom tempo. Jag hade mycket kraft kvar i kroppen och benen.
30
1
1
2
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:27 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:27 m/km
Första varvet: 16.16 Andra varvet: 15.52 Bra tempo från star utan att det ...
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:37/km
1:46:08
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:08
23,0 km
annons