annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Oktober 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
30
Frösunda-Kolonvägen 15,8 km • 4:41 m/km
Frösunda-Kolonvägen 15,8 km • 4:41 m/km
Bra pass i lagom tempo. Jag hade mycket kraft kvar i kroppen och benen.
30
1
1
2
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:27 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:27 m/km
Första varvet: 16.16 Andra varvet: 15.52 Bra tempo från star utan att det ...
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:37/km
1:46:08
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:08
23,0 km
Vecka 41
6
6
7
7
8
8
9
7 km 6,8 km • 4:34 m/km
7 km 6,8 km • 4:34 m/km
Nytt personbästa i polisspåret. Detta trots att det var nytt sågspån i ...
9
10
10
11
11
v. 41
Löpning:
4:30/km
1:05:02
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:02
14,4 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:23 m/km
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:23 m/km
Kort runda i regn. Första svängen den här hösten med mössa på huvudet.
17
18
18
v. 42
Löpning:
4:17/km
57:47
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
57:47
13,5 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:34 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:34 m/km
Lätt pass. Har denna vecka varit på is två timmar och fått träning på det sättet.
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
4:34/km
33:04
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
33:04
7,2 km
Vecka 44
26
26
27
27
29
29
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:34/km
1:04:15
14,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:15
14,1 km
annons