annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juli 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 28
12
12
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 28
Löpning:
4:47/km
53:44
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
53:44
11,2 km
Vecka 29
20
20
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 29
Löpning:
4:46/km
2:04:10
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:10
26,0 km
Vecka 30
26
Fartlek 14,9 km • 4:39 m/km
Fartlek 14,9 km • 4:39 m/km
Intevaller på bana. Lätt jogg i 180 meter följt av tempoökning i 200 meter.
Fartlek 24,9 km • 4:58 m/km
Fartlek 24,9 km • 4:58 m/km
Intevaller på bana. Lätt jogg i 180 meter följt av tempoökning i 200 meter.
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:44/km
1:18:49
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:49
16,7 km
annons