annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
7,5 km löpband7,5 km • 4:43 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:43 m/km
0-5100 m 4.45 km/h 5100 - 7500 m 4.36 km/h Lutning: 1,5 %
27
28
28
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
4:42/km
1:31:45
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:45
19,5 km
Vecka 11
14
14
16
16
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
4:59/km
4:04:56
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:56
49,1 km
Vecka 13
28
28
29
29
30
7,5 km löpband7,5 km • 4:33 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:33 m/km
0-500 4,48 501 - 1000 4,26 1001 - 1500 4,48 1501 - 2000 4,26 2001 - 2500 ...
30
31
31
2
2
v. 13
Löpning:
4:45/km
2:22:31
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:31
30,0 km
annons