annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
4
4
6
6
v. 31
Löpning:
4:51/km
2:09:43
26,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:43
26,7 km
Vecka 32
7
7
8
8
10
10
12
12
13
13
v. 32
Löpning:
4:48/km
3:02:59
38,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:59
38,1 km
Vecka 33
14
14
16
16
17
17
18
18
20
20
v. 33
Löpning:
4:25/km
1:28:02
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:02
19,9 km
Vecka 34
22
22
23
23
25
25
26
26
v. 34
Löpning:
4:53/km
2:34:56
31,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:56
31,7 km
Vecka 35
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
7,5 km löpband7,5 km • 4:18 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:18 m/km
Stegringspass med start på 4.26. Sista kilometern i 3.50-tempo.
3
v. 35
Löpning:
4:37/km
1:30:11
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:11
19,5 km
annons