Träningsdagbok: Peter Karlsson, Lycke
Peter Karlsson

Peter Karlsson

1955 • Lycke

Peter Karlsson

1955 • Lycke
Löpt i år
Löpt i år 1743 km
Löpt i maj
Löpt i maj 238 km
Tränat i år
Tränat i år 185 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 159 st

Klubb: IK Jogg

Springer för att må bra och mår bra gör jag när jag springer.
Nu ser jag ljuset. Det verkar som om tidigare problem med järnvärden och annat är i balans. Under hösten 2019 har jag kunnat öka träningsdosen igen. Jag kör nu en ”run streak”. Alltså ett löppass om dagen. Jag har inte hållit på så länge men det känns överraskande lätt nu. Jag har blivit bättre på att variera passen. De lite kortare mellanpassen får bli lite lugnare och mer av återhämtning/genomblödning.
I dagsläget får jag ändra målbilden och avbryta satsning på marathon! Satsningen framöver är mer mot träningsvolym, snabbhet på upp till 1/2-maraoch hälsa.
Knäoperation 2016 gick bra men det har varit problem att få upp ordentlig styrka, rörlighet, kondition och uthållighet. I september 17 konstateras trolig Borrellia och tomma järndepåer. På det följer mängder av provtagningar och medicinering. Slutet på 2018 med liknande problem men nuvarande läkare tror inte på Borelia. Jag har skickats vidare till andra läkare som hittar lite att förhålla sig till. Ett första steg är då att inte tävla på sträckor längre än 1/2-mara och att bli mer noggrann med dryck och energi efter krävande träning/tävling.

Målsättning:

Målet för vintern 2019/2020 blir att komma tillbaka med full kraft. Under vintern ska jag försöka hålla min run streak och öka styrketräningen. Jag har även som mål att få in mer morgonlöpning och fler långpass upp till 30 km. På vägen känns det som om jag behöver få upp farten igen på 5K och milen.
Tanken är att hitta en bekväm känsla i löpningen och utvecklas tekniskt. Tanken är att till hösten 2020 nå ett tydligt steg i den riktningen. Mer löpning på nya platser och gärna mer skogslöpning. Vilka lopp det blir får jag se men gärna lite nya som jag inte sprungit innan.?

Medlem sedan 26 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
F&S BörjaSpringa kursen 73,7 km • 8:06 m/km
F&S BörjaSpringa kursen 73,7 km • 8:06 m/km
Tuffare för våra löpare, nu mindre o mindre lågfart, men dom klarar det bra! Vi ...
F&S Måndagsdistans 10,1 km • 6:39 m/km
F&S Måndagsdistans 10,1 km • 6:39 m/km
Fin vårkväll med mycket vitsippor och en hel del skogslöpning. Vi var 7 pers i ...
25
26
F&S Distanstisdag 12,3 km • 6:22 m/km
F&S Distanstisdag 12,3 km • 6:22 m/km
Kalla vindar men en fin kväll. Hav av vitsippor och några blåsippor. Vi tjötade ...
26
27
10k@Åby10,0 km • 46:35
10k@Åby10,0 km • 46:35
4:40 m/km
25 varv på bana. Lite motvind på bortre lång, men inte så farligt. Har varit ...
27
28
F&S Intervalltorsdag 12,4 km • 5:47 m/km
F&S Intervalltorsdag 12,4 km • 5:47 m/km
Intervaller uppe vid Grinden. Tre olika banor. Asfalt, grus och lätt skogsstig. ...
28
v. 17
Löpning:
6:11/km
8:57:51
87,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:57:51
87,1 km
Vecka 18
2
F&S BörjaSpringa kursen 84,1 km • 7:48 m/km
F&S BörjaSpringa kursen 84,1 km • 7:48 m/km
Backlöpning idag. Bra intensitet!
F&S Måndagsdistans 10,2 km • 6:52 m/km
F&S Måndagsdistans 10,2 km • 6:52 m/km
Mycket skog idag och många höjdmeter. Fint, skoj och alldeles … Njöt av ...
2
3
F&S Distanstisdag 15,6 km • 5:45 m/km
F&S Distanstisdag 15,6 km • 5:45 m/km
Fin kväll i skog o lite annat. Bohusleden upp till Präst vägen ner o tillbaka. ...
3
5
F&S Intervalltorsdag 12,3 km • 6:20 m/km
F&S Intervalltorsdag 12,3 km • 6:20 m/km
Vi var 6 pers idag. Blåsigt och mulet men vi sprang med skog omkring så vinden ...
5
v. 18
Löpning:
6:30/km
9:15:38
85,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:15:38
85,6 km
Vecka 19
9
F&S BörjaSpringa kursen 94,5 km • 8:02 m/km
F&S BörjaSpringa kursen 94,5 km • 8:02 m/km
Näst sista gången och tema hitta ditt tempo. Det gick bra för gänget, det bådar ...
F&S Måndagsdistans 10,4 km • 5:55 m/km
F&S Måndagsdistans 10,4 km • 5:55 m/km
En sväng runt fästningen i kväll. Trivsamt och bra gäng. Skoj! 6 pers.
9
10
F&S Distanstisdag 14,1 km • 6:15 m/km
F&S Distanstisdag 14,1 km • 6:15 m/km
Regn större delen av dagen men visst lättade det lite under passet. Det var ...
10
12
F&S Intervalltorsdag 12,6 km • 5:31 m/km
F&S Intervalltorsdag 12,6 km • 5:31 m/km
Långa intervaller idag och vi sprang med den hårda vinden, kuling idag! Funkade ...
12
v. 19
Löpning:
6:17/km
9:06:51
87,1 km
Styrka:
 
11:16
 
Totalt:Total tid:
 
9:18:07
87,3 km
Vecka 20
16
F&S BörjaSpringa kursen sista gången4,4 km • 7:07 m/km
F&S BörjaSpringa kursen sista gången4,4 km • 7:07 m/km
Diplomering idag! Funkade utmärkt, skoj och positiv feedback.
F&S Måndagsdistans 11,0 km • 5:50 m/km
F&S Måndagsdistans 11,0 km • 5:50 m/km
Fin kväll och fin runda.
16
17
F&S Distanstisdag 12,8 km • 5:47 m/km
F&S Distanstisdag 12,8 km • 5:47 m/km
Fin kväll med riktigt bra förutsättningar. En blandad runda med fartökning på ...
17
19
F&S Intervalltorsdag 10,2 km • 5:39 m/km
F&S Intervalltorsdag 10,2 km • 5:39 m/km
I kväll körde vi lite snabbdistans i tänkt varvetfart. Det kändes väl hyggligt. ...
19
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
6:03/km
5:20:23
53,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:23
53,0 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km