annons
Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

Löpt i år
Löpt i år 780 km
Tränat i år
Tränat i år 160 h
Löpt i mars
Löpt i mars 252 km
Cyklat i år
Cyklat i år 57 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
v. 48
Löpning:
5:26/km
4:36:11
50,8 km
Cykel:
24,3 km/h
1:44:56
42,6 km
Promenad:
19:08/km
5:11:30
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
11:32:37
109,6 km
Vecka 51
22
22
v. 51
Löpning:
6:33/km
3:09:00
28,9 km
Cykel:
21,7 km/h
55:43
20,1 km
Promenad:
13:55/km
8:03:40
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
12:08:23
83,7 km
Vecka 52
v. 52
Löpning:
6:38/km
3:19:39
30,1 km
Promenad:
15:28/km
6:05:15
23,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:24:54
53,7 km
annons