annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 513 km
Löpt i mars
Löpt i mars 202 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
En lunchlöpning innan avfärd mot Oslo. Tåget blev 2h sent så jag fick boka om ...
28
29
29
30
Lång intervall10,7 km • 5:08 m/km
Lång intervall10,7 km • 5:08 m/km
3*12 minuter och med 2 min gåvila. Fart 13.5 km/h 4:26min/km. Eftersom det gick ...
30
1
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Hagaparken, tur jag sprang lugnt för annars skulle jag behövt dubbskor
1
3
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Sedan lite plyo och styrka ben
3
4
Långpass20,0 km • 5:31 m/km
Långpass20,0 km • 5:31 m/km
Lätt snötäcke gjorde att fästet inte var optimalt. Ingarvet - Lilltorpet - ...
4
v. 48
Löpning:
5:21/km
4:50:53
54,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:53
54,4 km
Vecka 49
5
Spinning RPM45:00
Spinning RPM45:00
RPM på Må Bättre. jogg.se börjar hämta pass igen från polar men har bara kommit ...
5
6
Distans10,4 km • 5:09 m/km
Distans10,4 km • 5:09 m/km
Någon km med väl halt underlag, annars ok. Förvånansvärt pigga ben.
6
7
7
8
Lång intervall11,4 km • 5:16 m/km
Lång intervall11,4 km • 5:16 m/km
Lika tungt idag som de gick lätt i tisdags. Avbröt det planerade passet efter ...
8
9
Distans7,3 km • 5:17 m/km
Distans7,3 km • 5:17 m/km
Ganska tung lunchjogg idag. Hade jag inte haft några fina pass nyligen skulle ...
9
10
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
3*3*1 min med 1 min gåvila. Farter mellan 16-18km/h. Lagom för att få lite fart ...
10
11
Långpass17,0 km • 5:48 m/km
Långpass17,0 km • 5:48 m/km
Får väl räknas som långpass eftersom drygt 10km var med mer eller mindre ...
11
v. 49
Löpning:
5:29/km
4:50:45
53,1 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:35:45
53,1 km
Vecka 50
13
13
14
Lång intervall9,2 km • 5:26 m/km
Lång intervall9,2 km • 5:26 m/km
3*10 min. Intervaller under tröskelpuls.
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
5:26/km
1:35:02
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:02
9,2 km
Vecka 51
19
På bättringsvägen
På bättringsvägen
Varit lite sjuk nu några dagar men det blir lite spinning idag. Årets Julklapp: ...
Löpning 2016-12-1947:02
Löpning 2016-12-1947:02
Spinning RPM på Må Bättre. Efter 4 sjukdagar så märktes det på pulsen. Lite ...
19
20
Lång intervall10,0 km • 5:36 m/km
Lång intervall10,0 km • 5:36 m/km
6*5 min med 90s gåvila. Himla tur att formen egentligen inte är så här dålig. ...
20
21
21
22
Julspinning50:01
Julspinning50:01
Trampade på lite i några låtar annars tog jag inte i så svetten lackade.
22
23
Kort distans6,1 km • 5:25 m/km
Kort distans6,1 km • 5:25 m/km
Lite halt på sina ställen och en LeifA som fortfarande dras av sviter efter ...
23
25
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lite bättre än samma pass igår. Sedan lite hopp och benstyrka. Kom sedan på att ...
25
v. 51
Löpning:
5:40/km
3:26:11
28,1 km
Cykel:
-- km/h
50:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:12
28,1 km
Vecka 52
26
Långpass20,0 km • 6:06 m/km
Långpass20,0 km • 6:06 m/km
Lugnt långpass med klubbkompisar
26
27
Spinning Sprint32:01
Spinning Sprint32:01
Idag körde jag ganska hårt
27
28
Yasso 80011,2 km • 5:22 m/km
Yasso 80011,2 km • 5:22 m/km
Yasso 800. Fast jag kör med 1min gåvila. Fart 13.5 km/h vilket ger 3.33 per ...
28
29
Löpband5,0 km • 5:46 m/km
Löpband5,0 km • 5:46 m/km
Äntligen, efter 2 v är pulsen tillbaka på låga nivåer. Körde lite styrka ...
29
30
Snabbdistans7,5 km • 5:20 m/km
Snabbdistans7,5 km • 5:20 m/km
Efter två bra dagar blev det lite tyngre. 4km i 4:20-fart blev jobbigare än det ...
30
31
Långpass - terräng16,0 km • 6:22 m/km
Långpass - terräng16,0 km • 6:22 m/km
Stora Stöten Swimruns Nyårslöpning. Bitvis extremt halt men även lite bättre ...
31
1
Löpband5,0 km • 5:47 m/km
Löpband5,0 km • 5:47 m/km
Återhämtning Sedan lite core & rörlighet
1
v. 52
Löpning:
5:54/km
6:21:58
64,7 km
Cykel:
-- km/h
32:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:59
64,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige