annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
7:30/km
2:00:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
16,0 km
Vecka 32
4
Flatenrundan8,5 km • 7:04 m/km
Flatenrundan8,5 km • 7:04 m/km
Sprang k alla backa (urom brantbacken upp från Drevviken). Kul! Lycklig!
4
5
5
6
Ågesta 6:an6,0 km • 7:30 m/km
Ågesta 6:an6,0 km • 7:30 m/km
Finjogg med seg kropp. Vaknade vid 2 km, och lyckades ra de flesta backa. Blev ...
Alby 4+26,0 km • 7:30 m/km
Alby 4+26,0 km • 7:30 m/km
Nice intervaller m Bernte. Sprang ALLA backar, tjoho!
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
7:19/km
2:30:00
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
20,5 km
Vecka 33
11
11
12
Flatenrundan8,5 km • 6:07 m/km
Flatenrundan8,5 km • 6:07 m/km
Usch, fy, idag var det omöjligt att springa löngre sträckor. Det var högt ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
6:07/km
52:00
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
52:00
8,5 km
Vecka 34
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
27
28
Alby8,0 km • 6:52 m/km
Alby8,0 km • 6:52 m/km
Kändes… lätt. Lungorna funkade och benen orkade i alla backar. Skönt!
28
29
29
30
30
31
Flate8,5 km • 7:04 m/km
Flate8,5 km • 7:04 m/km
Härlig runda i varmt mulet väder. Sprang ALLA backar med fartökning. Tjoho!
31
v. 35
Löpning:
6:58/km
1:55:00
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:00
16,5 km
annons