annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
15
Friskis2:00:00
Friskis2:00:00
Jajamen, here K go again.
15
16
16
17
17
18
Barnsjön5,5 km • 10:00 m/km
Barnsjön5,5 km • 10:00 m/km
Utejogg med Bernte till Barnsjöklykan från Friskis. Blev fina backintervaller ...
Galeshwor8,0 km • 22:30 m/km
Galeshwor8,0 km • 22:30 m/km
Klättring upp till himlen 7-800 höjdmeter nästan verikalt pä stentrappsteg.
Nanghi14,0 km • 21:26 m/km
Nanghi14,0 km • 21:26 m/km
Ner, och bl a genom en rodhodendronskog.
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
10:00/km
55:00
5,5 km
Promenad:
21:49/km
8:00:00
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:55:00
27,5 km
Vecka 52
22
Erstavik5,9 km • 8:59 m/km
Erstavik5,9 km • 8:59 m/km
Jogg i minusgrader och i en blek sol. Kändes kul, men ändå rätt tungt. Maxpuls ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
8:59/km
53:00
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
53:00
5,9 km
Vecka 1
29
Friskis multipass2,0 km • 37:30 m/km
Friskis multipass2,0 km • 37:30 m/km
Uppvärmningsjogg i 6 mn-tempo, sen stakmaskin 2 km, armar, crosstrainer och balans.
Östermalms IP11,5 km • 3:03 m/km
Östermalms IP11,5 km • 3:03 m/km
Lite vingligt första varvet, men sen gick det fiiinr. Hängde lönge på skären ...
29
30
Friskis - jogg grusgropen runt5,5 km • 381:49 m/km
Friskis - jogg grusgropen runt5,5 km • 381:49 m/km
Kkkkalllt med nordanvind och någon minusgrad. Lite isigt, men grusvägen var OK. ...
30
31
Orsa Grönklitt5,0 km • 5:00 m/km
Orsa Grönklitt5,0 km • 5:00 m/km
Alltså wow, ishårda spår där vi stakade 4,5 av 5 km.
Friskis Nyårsjympa1:15:00
Friskis Nyårsjympa1:15:00
Klassisk nyårsjympa med 6 ledare. Kul!
31
1
1
2
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Cross-Fit, löpintervaller i 6-tempo, stakmaskin 2.000 m och avslutning med ...
2
3
Snöskottning2:00:00
Snöskottning2:00:00
Utterligare 20 cm vitt guld, hurra!
3
4
4
v. 1
Löpning:
290:00/km
36:15:00
7,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
1:15:00
 
Annat:
 
35:00
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
41:05:00
19,0 km
annons