annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Friskis multipass2,0 km • 37:30 m/km
Friskis multipass2,0 km • 37:30 m/km
Uppvärmningsjogg i 6 mn-tempo, sen stakmaskin 2 km, armar, crosstrainer och balans.
Östermalms IP11,5 km • 3:03 m/km
Östermalms IP11,5 km • 3:03 m/km
Lite vingligt första varvet, men sen gick det fiiinr. Hängde lönge på skären ...
29
30
Friskis - jogg grusgropen runt5,5 km • 381:49 m/km
Friskis - jogg grusgropen runt5,5 km • 381:49 m/km
Kkkkalllt med nordanvind och någon minusgrad. Lite isigt, men grusvägen var OK. ...
30
31
Orsa Grönklitt5,0 km • 5:00 m/km
Orsa Grönklitt5,0 km • 5:00 m/km
Alltså wow, ishårda spår där vi stakade 4,5 av 5 km.
Friskis Nyårsjympa1:15:00
Friskis Nyårsjympa1:15:00
Klassisk nyårsjympa med 6 ledare. Kul!
31
1
1
2
Friskis1:00:00
Friskis1:00:00
Cross-Fit, löpintervaller i 6-tempo, stakmaskin 2.000 m och avslutning med ...
2
3
Snöskottning2:00:00
Snöskottning2:00:00
Utterligare 20 cm vitt guld, hurra!
3
4
4
v. 1
Löpning:
290:00/km
36:15:00
7,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
1:15:00
 
Annat:
 
35:00
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
41:05:00
19,0 km
Vecka 2
5
5
6
Snöskottning2:00:00
Snöskottning2:00:00
Oj, oj, ytterligare 20-25 cm nysnö, minusgrader idag, så den var lätt.
Skidteknk35:00
Skidteknk35:00
Minus 24 grader i Bruksvallarna, så jag ville inte köra distans. Blev massor av ...
6
7
Bruksvallarna 1313,0 km • 6:55 m/km
Bruksvallarna 1313,0 km • 6:55 m/km
Oj, oj, första skidrundan klassiskt sen Birken i mars, kändes toppen första ...
7
8
Bruksvallarna 6:an6,0 km • 10:00 m/km
Bruksvallarna 6:an6,0 km • 10:00 m/km
Lugn teknisk skidåkning i lätt snöfall och minus 7 grader. Gårdagen känns i ...
8
9
Klinken femman6,0 km • 8:20 m/km
Klinken femman6,0 km • 8:20 m/km
Oooh, minus 18 grader och fel handskar, skulle åkt 12:an med Ellika och ...
9
10
10
11
Albyspåren7,0 km • 385:43 m/km
Albyspåren7,0 km • 385:43 m/km
Trivsamt pass från Fårdala Skola genom naturspår fram till 4-kilometran. Bra ...
11
v. 2
Skidor:
90:38/km
48:55:00
32,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:55:00
32,0 km
Vecka 3
12
Ågesta naturslingan8,0 km • 7:30 m/km
Ågesta naturslingan8,0 km • 7:30 m/km
Fantastsk dag oå fina spår i solsken, ingen vind och ett par minusgrader. ...
12
13
Ågesta naturslinga8,0 km • 7:30 m/km
Ågesta naturslinga8,0 km • 7:30 m/km
Lika bra spår idag, färre skidåkare och ingen sol. Kändes bättre idag, orkade ...
13
14
Snöskottning2:30:00
Snöskottning2:30:00
Oj, oj, tung blötsnö, runt 10 centimeter. så tungt att den inte gick att ...
14
16
16
17
17
18
18
v. 3
Skidor:
7:30/km
3:00:00
24,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
24,0 km
Vecka 4
19
19
20
Friskis1:30:00
Friskis1:30:00
Crosstrainer, stakmaskin, armmaskiner, trappmaskin, balans
20
21
21
22
Marcialongaspåret13,0 km • 6:09 m/km
Marcialongaspåret13,0 km • 6:09 m/km
Hårda o isiga spår fr Moena till Predazzos hoppbackar. Staknng hela vägen ner. ...
22
23
23
24
24
25
Marcialongaspåret10,0 km • 5:00 m/km
Marcialongaspåret10,0 km • 5:00 m/km
Härlligt isiga spår från Moena till Predazxos hoppbackar. Test sv nyinköpta ...
Marcialonga9,0 km • 13:20 m/km
Marcialonga9,0 km • 13:20 m/km
Ok oj slulle åkt 45 km loppet, men magiskt snöfall gav tokmycket nysnö, inga ...
25
v. 4
Skidor:
7:49/km
4:10:00
32,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:00
32,0 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Tyresö golfbana5,0 km • 6:00 m/km
Tyresö golfbana5,0 km • 6:00 m/km
Minus 3 grader, sol och frisk iskall vind. Blev 1 och 1/2 varv på hyfsade ...
31
1
Multipass Friskis3,0 km • 6:40 m/km
Multipass Friskis3,0 km • 6:40 m/km
Uppvärmningsjogg på fart 8-9-10 per kilometer. Därefter stakmaskin, ...
1
v. 5
Löpning:
6:40/km
20:00
3,0 km
Skidor:
6:00/km
30:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
8,0 km
annons