annons
Anders Livchitz

Anders Livchitz

Joggpers
Joggpers 6:07 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 7 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3-4 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2025: lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, + Engadin Skimarathon + Birkebeinerrennet, GöteborgsVarvet samt HalvVättern.

Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Tyresö golfbana5,0 km • 6:00 m/km
Tyresö golfbana5,0 km • 6:00 m/km
Minus 3 grader, sol och frisk iskall vind. Blev 1 och 1/2 varv på hyfsade ...
31
1
Multipass Friskis3,0 km • 6:40 m/km
Multipass Friskis3,0 km • 6:40 m/km
Uppvärmningsjogg på fart 8-9-10 per kilometer. Därefter stakmaskin, ...
1
v. 5
Löpning:
6:40/km
20:00
3,0 km
Skidor:
6:00/km
30:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:00
8,0 km
Vecka 6
2
Ågesta golfbanan6,0 km • 6:40 m/km
Ågesta golfbanan6,0 km • 6:40 m/km
Säsongens första skate-pass på dålig skatebädd. Oj, så svårt. Skippade varvets ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Skidor:
6:40/km
40:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
40:00
6,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
Engelbrektspåren18,0 km • 6:07 m/km
Engelbrektspåren18,0 km • 6:07 m/km
Underbar skidåkning i perfekta spår. Några minusgrader, ingen vind, så kul. ...
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Skidor:
6:12/km
2:35:00
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:00
25,0 km
Vecka 8
16
Tyresö Golfbana5,0 km • 7:00 m/km
Tyresö Golfbana5,0 km • 7:00 m/km
Helt OK spår trots lite snö, hade brådis hem till OS.
Ågesta Golfbana8,0 km • 6:15 m/km
Ågesta Golfbana8,0 km • 6:15 m/km
Fin åkning m Ellika o Camilla i hårda spår, sol och minus 6-7 grader. En hel ...
16
17
Lida9,0 km • 5:00 m/km
Lida9,0 km • 5:00 m/km
Årets roligaste och bästa pass i fantastiska Lida! Hårda skatebädd, hårda o ...
17
18
18
19
Tyresö Golfbana6,5 km • 6:09 m/km
Tyresö Golfbana6,5 km • 6:09 m/km
Märkligt fina spår, hårda och oftast med höga spårkanter. Åkte två varv och ...
19
20
Lida 7,5 km • 6:00 m/km
Lida 7,5 km • 6:00 m/km
Fin åkning m Ellika på stenhård, isig bädd. Skejten stämde inte riktigt lika ...
20
21
21
22
Tyresö golfbana6,0 km • 5:00 m/km
Tyresö golfbana6,0 km • 5:00 m/km
Härligt, härligt. Dagsmeja i hyfsade spår. Kändes lätt!
22
v. 8
Skidor:
5:50/km
4:05:00
42,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:00
42,0 km
Vecka 9
23
Lida gulgröna4,4 km • 5:41 m/km
Lida gulgröna4,4 km • 5:41 m/km
Usch så jobbigt på trötta ben. Fokuserade istället på bra teknik men krävdes ...
23
24
24
25
Friskis Multi4,2 km • 6:54 m/km
Friskis Multi4,2 km • 6:54 m/km
Sprang intervaller på 9-9,5-10,11 och 12 efter 15 min uppvärmning på 8,5. Puls ...
25
26
26
27
Friskis multipass4,5 km • 7:20 m/km
Friskis multipass4,5 km • 7:20 m/km
Upjogg i 20 min i 6:45-tempo, sedan 3 minuters intervaller på 6:00 resp 5:45 ...
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
7:08/km
1:02:00
8,7 km
Skidor:
5:41/km
25:00
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:27:00
13,1 km
annons