annons
Tony Borselius

Tony Borselius

Joggpers
Joggpers 6:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 43 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

PB
10 Km 0:48:14 LLon tour Gävle 2013
Hm 1:47:27 Gävle halvmarathon 2013
LL 30 2:59:45 2014
Marathon 4:58:16 Stockholm Marathon 2008

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:39/km
2:11:27
19,8 km
Styrka:
 
18:00
 
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:27
19,8 km
Vecka 6
3
3
4
4
6
6
7
7
9
Stakning med gummiband27:05
Stakning med gummiband27:05
8 min uppvärmning 1x1 min med 1 min vila Attack 6
9
v. 6
Löpning:
6:49/km
2:21:16
20,7 km
Styrka:
 
18:00
 
Annat:
 
1:00:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:21
20,7 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
Stakning med gummiband26:00
Stakning med gummiband26:00
RF attackövning 4 min uppvärmning 4 x 4 min attack 5, 2 min vila
13
14
14
16
Stakning med gummiband39:00
Stakning med gummiband39:00
5 min uppvärmning 3 x 1 min 2 min vila stakattack 6 8 min test 10 x 1 min 1 ...
16
v. 7
Löpning:
6:29/km
2:01:41
18,8 km
Annat:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:06:41
18,8 km
Vecka 8
17
17
18
Stakning med gummiband33:00
Stakning med gummiband33:00
5 min 5x3 min attack 6 2 min vila 5 min
18
19
19
20
20
21
Kortvasan - Oxberg30,0 km • 3:14:32
Kortvasan - Oxberg30,0 km • 3:14:32
6:29 m/km
Soligt. Bra snabba isiga spår till blöta obefintliga spår
21
22
22
v. 8
Skidor:
6:39/km
4:52:27
44,0 km
Annat:
 
33:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:25:27
44,0 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
Stakning med gummiband41:00
Stakning med gummiband41:00
Uppvärmning 10 min 10x1 min 1 min vila attack 7 Avslut 12 min
26
27
27
28
28
29
29
1
Vasaloppet till Hökberg72,0 km • 8:24 m/km
Vasaloppet till Hökberg72,0 km • 8:24 m/km
Repet drogs i Hökberg. Mycket snö och för det mesta obefintliga spår.
1
v. 9
Skidor:
8:24/km
10:05:29
72,0 km
Annat:
 
41:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:46:29
72,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige