annons
Frode Monsen

Frode Monsen

Joggpers
Joggpers 3:59 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Jeg er født i 1961 i Bergen, flyttet til Oslo i 1988 og bosatt i Oppegård siden 1998. Ivrig mosjonist som elsker å trene og å holde seg i form.

Målsättning:

Treningen er blitt en forhåpentligvis sunn livsstil. Målet er fysisk og psykisk velvære, god helse og GLEDE. Hovedinteressen er løping, men allsidighet er bra!

Resultatmål 2012: Maraton på 2.55 !
På profilbildet har jeg perset i København 2011 på 2.58,53.

December 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 49
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
12
Bislett16,5 km • 4:07 m/km
Bislett16,5 km • 4:07 m/km
Tempo Bislett inkl 2 x 5 runder langintervall.
12
13
13
16
Test 10 km mølle13,0 km • 5:14 m/km
Test 10 km mølle13,0 km • 5:14 m/km
Innlagt test 10 km mølle på 43,15. Startfart 13,5 km/t, med progressiv økning ...
16
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
4:49/km
4:18:00
53,5 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:00
53,5 km
Vecka 51
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
25
25
v. 51
Löpning:
5:54/km
3:13:00
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:00
32,7 km
Vecka 52
27
Bislett12,5 km • 2:50 m/km
Bislett12,5 km • 2:50 m/km
2 runder x 6 reps 1090 m: Rundene mine var 4.06, 4,06 3,59, 4,04, 4,01 og ...
27
28
28
29
Sjusjøen 20,0 km • 5:45 m/km
Sjusjøen 20,0 km • 5:45 m/km
Sesongåpning Sjusjøen.flott vær, noen minus. Rolig. herlig!
29
1
Mølle10,0 km • 4:40 m/km
Mølle10,0 km • 4:40 m/km
Progressiv med start 11km/t gradvis økning til 14 km/t. Uten oppvarming
1
v. 52
Löpning:
3:39/km
1:22:19
22,5 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Skidor:
5:35/km
7:27:00
80,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:19:19
102,5 km
annons