Øistein Røisland

Øistein Røisland

1966 • Oslo

Øistein Røisland

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 474 st
Löpt i år
Löpt i år 2810 km
Tränat i år
Tränat i år 365 h

PB:
10 km: 38:27 (Hytteplanmila 2015)
Halvmaraton: 1:24:45 (Den Haag 2014)
Maraton: 2:53:52 (Frankfurt 2017)

Målsättning:

Hele 2018 og 2019-sesongene gikk i dass på grunn av plantar fascitt + sykdom.
Fra og med 2020 er målsettingen sub 2+alder på maraton (dvs sub 2:54 i 2020, sub 2:55 i 2021 etc, fram til sub 3:00 når jeg er 60).

Medlem sedan 16 december 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Mølle10,4 km • 5:42 m/km
Mølle10,4 km • 5:42 m/km
27
28
6x2km, Holmlia16,2 km • 5:02 m/km
6x2km, Holmlia16,2 km • 5:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Padda9,9 km • 5:29 m/km
Padda9,9 km • 5:29 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
30
Hvervenbukta-Holmlia16,5 km • 5:30 m/km
Hvervenbukta-Holmlia16,5 km • 5:30 m/km
Begynner å merke til at programmet er skrudd opp et hakk.
30
1
Tempo på Bislett7,6 km • 4:00 m/km
Tempo på Bislett7,6 km • 4:00 m/km
Hard å kjøre tempoøkt alene. Men det dukker vel opp noen flere utover høsten.
1
2
Padda9,7 km • 5:14 m/km
Padda9,7 km • 5:14 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
v. 39
Löpning:
5:20/km
9:10:24
103,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:10:24
103,3 km
Vecka 40
4
Mølle8,2 km • 5:28 m/km
Mølle8,2 km • 5:28 m/km
4
5
4x12min, mølle13,0 km • 4:25 m/km
4x12min, mølle13,0 km • 4:25 m/km
14,1-14,4-14,4-14,1 km/t. Gikk greit.
5
6
Padda9,9 km • 5:31 m/km
Padda9,9 km • 5:31 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
7
10 km progr. tempo med Borka & co10,0 km • 4:11 m/km
10 km progr. tempo med Borka & co10,0 km • 4:11 m/km
Siste 5k i sub 4-fart må sies å være godkjent. Var ikke akkurat tempo som sto ...
Nedjogg1,4 km • 6:20 m/km
Nedjogg1,4 km • 6:20 m/km
Importerat från Garmin Connect
7
8
Padda9,1 km • 5:32 m/km
Padda9,1 km • 5:32 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
Malmøya17,6 km • 5:09 m/km
Malmøya17,6 km • 5:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
10
Langtur, Frognerkilen 27,7 km • 5:04 m/km
Langtur, Frognerkilen 27,7 km • 5:04 m/km
16,5 km av turen med Borka og Stray i ca 4:40 fart.
10
v. 40
Löpning:
5:05/km
8:34:38
101,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:34:38
101,3 km
Vecka 41
11
11
14
Mølle9,1 km • 5:30 m/km
Mølle9,1 km • 5:30 m/km
14
15
8x1000, mølle12,1 km • 4:59 m/km
8x1000, mølle12,1 km • 4:59 m/km
4:05-4:00-3:55-3:50-3:50-3:55-4:00-4:05.
15
16
Mølle7,6 km • 6:00 m/km
Mølle7,6 km • 6:00 m/km
16
17
Morrajogg i Monte Gordo4,2 km • 5:33 m/km
Morrajogg i Monte Gordo4,2 km • 5:33 m/km
Deilig å være tilbake i Monte Gordo igjen. Treningscamp med ...
Eftermiddagspass13,3 km • 5:15 m/km
Eftermiddagspass13,3 km • 5:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
v. 41
Löpning:
5:24/km
4:53:55
54,4 km
Cykel:
33,7 km/h
39:41
22,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:36
76,7 km
Vecka 42
18
Morrajogg på stranda4,8 km • 5:48 m/km
Morrajogg på stranda4,8 km • 5:48 m/km
Importerat från Garmin Connect
Debut på rulleski6,7 km • 5:40 m/km
Debut på rulleski6,7 km • 5:40 m/km
Artig å teste ut. Men fristet ikke til gjentagelse. Sparkesykkel er bedre ...
6x2 km terskelintervaller16,3 km • 5:00 m/km
6x2 km terskelintervaller16,3 km • 5:00 m/km
I overkant varmt for terskeløkt. Men skal ikke klage, altså!
18
19
Morrajogg4,3 km • 6:12 m/km
Morrajogg4,3 km • 6:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
Rolig langtur, Monte Gordo22,3 km • 5:45 m/km
Rolig langtur, Monte Gordo22,3 km • 5:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
19
20
Morrajogg4,6 km • 5:33 m/km
Morrajogg4,6 km • 5:33 m/km
Importerat från Garmin Connect
Bakketeknikkøkt4,6 km • 6:39 m/km
Bakketeknikkøkt4,6 km • 6:39 m/km
Importerat från Garmin Connect
Progressiv økt6,0 km • 5:07 m/km
Progressiv økt6,0 km • 5:07 m/km
I skogen og på stranda.
20
21
Fjelløkta15,0 km • 5:50 m/km
Fjelløkta15,0 km • 5:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
21
22
Lunchpass0,8 km • 5:01 m/km
Lunchpass0,8 km • 5:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
10x1000m, Monte Gordo 10,8 km • 4:34 m/km
10x1000m, Monte Gordo 10,8 km • 4:34 m/km
Løp egen bareøkt med Askild og Sara (fra Runners World).
Restitusjonsøkt4,5 km • 6:02 m/km
Restitusjonsøkt4,5 km • 6:02 m/km
Litt drills og teknikktrening med Malin.
22
23
Morgonøkt9,3 km • 5:32 m/km
Morgonøkt9,3 km • 5:32 m/km
Siste løpeturen i Monte Gordo for denne gang.
23
24
24
v. 42
Löpning:
5:31/km
9:42:38
105,5 km
Skidor:
5:40/km
37:46
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
10:20:24
112,2 km
Vecka 43
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km