Träningsdagbok: Øistein Røisland, Oslo
Øistein Røisland

Øistein Røisland

1966 • Oslo

Øistein Røisland

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 192 st
Löpt i år
Löpt i år 1192 km
Tränat i år
Tränat i år 145 h

PB:
10 km: 38:27 (Hytteplanmila 2015)
Halvmaraton: 1:24:45 (Den Haag 2014)
Maraton: 2:53:52 (Frankfurt 2017)

Målsättning:

Mål for 2022: PB på alle distanser fra 5k til maraton.

Medlem sedan 16 december 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
sparke til Malmøya15,1 km • 18,08 km/h
sparke til Malmøya15,1 km • 18,08 km/h
Importerat från Garmin Connect
25
26
5x1000@15 km/t10,9 km • 5:13 m/km
5x1000@15 km/t10,9 km • 5:13 m/km
Begynner å merke det i beina nå.
26
27
5x1000m, Akershusstranda11,1 km • 4:52 m/km
5x1000m, Akershusstranda11,1 km • 4:52 m/km
Løper fremdeles dragene for fort. Må skjerpe meg!
27
28
Spinning23,4 km • 31,11 km/h
Spinning23,4 km • 31,11 km/h
28
29
4x400m + 5x200m, Sofiemyr Stadion8,1 km • 5:04 m/km
4x400m + 5x200m, Sofiemyr Stadion8,1 km • 5:04 m/km
Importerat från Garmin Connect
29
30
5x1000m, Mosseveien12,0 km • 5:01 m/km
5x1000m, Mosseveien12,0 km • 5:01 m/km
Endelig klarte jeg å løpe dragene sakte nok.
30
1
Easy run with surges11,4 km • 5:35 m/km
Easy run with surges11,4 km • 5:35 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
v. 17
Löpning:
5:09/km
4:35:08
53,4 km
Cykel:
24,3 km/h
1:35:07
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:15
91,9 km
Vecka 18
2
9x400m, Holmlia11,7 km • 5:11 m/km
9x400m, Holmlia11,7 km • 5:11 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
6x1000m, Akershusstranda13,0 km • 5:01 m/km
6x1000m, Akershusstranda13,0 km • 5:01 m/km
Begynner å nærme meg riktig tempo. 3-4 sek/km langsommere på dragene, så er jeg ...
3
4
6x1000m, mølle11,7 km • 4:59 m/km
6x1000m, mølle11,7 km • 4:59 m/km
14,4-14,6 km/t.
4
5
15x200m, jobbmølle9,0 km • 5:25 m/km
15x200m, jobbmølle9,0 km • 5:25 m/km
16-16,5 km/t.
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:06/km
6:19:39
74,5 km
Promenad:
10:54/km
1:39:09
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:58:48
83,6 km
Vecka 19
9
9
10
10x400m, mølle11,0 km • 4:59 m/km
10x400m, mølle11,0 km • 4:59 m/km
16 km/t.
10
11
5x1000m, jobbmølle10,0 km • 4:58 m/km
5x1000m, jobbmølle10,0 km • 4:58 m/km
14,4-14,6 km/t. Hadde egentlig tenkt 6 drag, men var litt tungt.
11
12
12
14
Ekebergsletta Parkrun5,1 km • 4:02 m/km
Ekebergsletta Parkrun5,1 km • 4:02 m/km
Min debut på parkrun, og den første parkrun arrangert på Ekebergsletta. ...
14
15
Langtur, Østensjøvannet20,0 km • 5:07 m/km
Langtur, Østensjøvannet20,0 km • 5:07 m/km
Surges ca hverr 6. min.
15
v. 19
Löpning:
4:58/km
5:02:43
61,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:02:43
61,0 km
Vecka 20
16
16
17
15x200m, Sportsplassen og Mosseveien12,4 km • 5:14 m/km
15x200m, Sportsplassen og Mosseveien12,4 km • 5:14 m/km
6 drag på Sportsplassen, resten på hjemveien.
17
18
18
19
Avbrutt intervall, Mosseveien8,2 km • 4:59 m/km
Avbrutt intervall, Mosseveien8,2 km • 4:59 m/km
Orker ikke Easy Interval Method lenger. Savner «vanlige» løpeturer. Kanskje jeg ...
19
20
Sparke til Malmøya14,1 km • 17,41 km/h
Sparke til Malmøya14,1 km • 17,41 km/h
Importerat från Garmin Connect
20
21
Ekebergsletta Parkrun5,0 km • 4:01 m/km
Ekebergsletta Parkrun5,0 km • 4:01 m/km
Fin start på dagen. Disponerte bedre denne gangen, selv om det medførte at jeg ...
21
22
Sørmarka med Frode Monsen14,9 km • 5:35 m/km
Sørmarka med Frode Monsen14,9 km • 5:35 m/km
Importerat från Garmin Connect
Padda10,1 km • 4:51 m/km
Padda10,1 km • 4:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
22
v. 20
Löpning:
5:07/km
4:22:47
51,4 km
Cykel:
17,4 km/h
48:30
14,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:17
65,4 km
Vecka 21
23
Hvervenbukta10,0 km • 5:13 m/km
Hvervenbukta10,0 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
Løpe til jobb 9,0 km • 5:22 m/km
Løpe til jobb 9,0 km • 5:22 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
Mølle10,0 km • 5:00 m/km
Mølle10,0 km • 5:00 m/km
25
26
Barfotsko2,0 km • 5:40 m/km
Barfotsko2,0 km • 5:40 m/km
7x1000m, Holmlia9,6 km • 4:46 m/km
7x1000m, Holmlia9,6 km • 4:46 m/km
Importerat från Garmin Connect
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:07/km
3:27:31
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:31
40,6 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km