Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ivar Marius Nerby
1954
Hönefoss
Medlem sedan 21 januari 2012
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
97
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
27
h
Målsättning:
Bare LITT dårligere neste år;-)
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Jogg med Go'
4,3 km • 6:57 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 6:57 m/km
27
28
Jogg med Go'
4,3 km • 6:21 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 6:21 m/km
Beinstyrke og hoppetau
41:38
Beinstyrke og hoppetau
41:38
28
29
Etappetrening RM
9,8 km • 7:57 m/km
Etappetrening RM
9,8 km • 7:57 m/km
29
30
30
31
Langtur på skævven med Go'
22,2 km • 6:40 m/km
Langtur på skævven med Go'
22,2 km • 6:40 m/km
31
1
1
2
Sykkeltur med Gro og Fredrik
42,8 km • 22,55 km/h
Sykkeltur med Gro og Fredrik
42,8 km • 22,55 km/h
2
v. 22
Löpning:
6:58/km
4:42:45
40,6 km
Cykel:
22,6 km/h
1:53:45
42,8 km
Styrka:
41:38
Totalt:
Total tid:
7:18:08
83,3 km
Vecka 23
3
Jogg med Go'
4,4 km • 6:17 m/km
Jogg med Go'
4,4 km • 6:17 m/km
3
4
Jogg med Go'
4,3 km • 5:45 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 5:45 m/km
4
5
Jogg med Go'
4,3 km • 5:45 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 5:45 m/km
5
6
Jogg med Go'
4,3 km • 6:15 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 6:15 m/km
6
7
Jogg med Go'
4,3 km • 6:10 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 6:10 m/km
Beinstyrke og hoppetau
43:02
Beinstyrke og hoppetau
43:02
7
8
Langtur på skævven
22,1 km • 7:17 m/km
Langtur på skævven
22,1 km • 7:17 m/km
8
9
9
v. 23
Löpning:
6:40/km
4:51:52
43,8 km
Styrka:
43:02
Totalt:
Total tid:
5:34:54
43,8 km
Vecka 24
10
Rolig pinsetur
42,9 km • 19,46 km/h
Rolig pinsetur
42,9 km • 19,46 km/h
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Øyangen Rundt 2019, -lang + kort runde.
21,1 km • 7:55 m/km
Øyangen Rundt 2019, -lang + kort runde.
21,1 km • 7:55 m/km
15
16
16
v. 24
Löpning:
7:55/km
2:47:09
21,1 km
Cykel:
19,5 km/h
2:12:21
42,9 km
Totalt:
Total tid:
4:59:30
64,0 km
Vecka 25
17
17
18
Ryggvondt-jogg med Go'
4,3 km • 7:44 m/km
Ryggvondt-jogg med Go'
4,3 km • 7:44 m/km
18
19
Etappetrening RM med oppvarming og nergåing.
11,6 km • 7:38 m/km
Etappetrening RM med oppvarming og nergåing.
11,6 km • 7:38 m/km
Etappa gikk i 5:00 tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Shopping på EXTRA'n
1,8 km • 6,27 km/h
Shopping på EXTRA'n
1,8 km • 6,27 km/h
20
21
Steinsfjorden rundt
38,2 km • 23,04 km/h
Steinsfjorden rundt
38,2 km • 23,04 km/h
21
22
Ringkollen Halvmaraton
22,3 km • 8:14 m/km
Ringkollen Halvmaraton
22,3 km • 8:14 m/km
22
23
Kikut-tur med teknisk stisykling
68,4 km • 12,84 km/h
Kikut-tur med teknisk stisykling
68,4 km • 12,84 km/h
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 25
Löpning:
8:00/km
5:05:13
38,2 km
Cykel:
14,9 km/h
7:16:47
108,5 km
Totalt:
Total tid:
12:22:00
146,7 km
Vecka 26
24
Jogg med Go'
4,3 km • 6:22 m/km
Jogg med Go'
4,3 km • 6:22 m/km
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Ringkollen halvmaraton
22,1 km • 7:14 m/km
Ringkollen halvmaraton
22,1 km • 7:14 m/km
29
30
30
v. 26
Löpning:
7:06/km
3:07:44
26,5 km
Totalt:
Total tid:
3:07:44
26,5 km
annons
