annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

IP 3 km3,0 km • 5:18 m/km

5:20 + 5:21 + 5:12 = 15:53 Blåsigt men varmt. Oväntat andfådd men häl utan ...

v. 27

Löpning:

5:18/km

15:53

3,0 km

Totalt:Total tid:

15:53

3,0 km

Vecka 28

IP 3 km3,0 km • 5:20 m/km

5:29 + 5:19 + 5:11 = 15:59 Hälsenan bra.Oväntat dåligt flås.

Motionsspår 5 km + hem5,7 km • 5:59 m/km

Tröttnade och tappade kadensen. Kändes här o där utom i hälsenan.

v. 28

Löpning:

5:46/km

50:06

8,7 km

Totalt:Total tid:

50:06

8,7 km

Vecka 29

Motionsspår 5 km + hem5,7 km • 5:55 m/km

Sprang lätt utan att se på klockan. Snabbare än väntat. Kadens 175, Högerfot ...

6 x Fäladskilometern Vejbystrand6,0 km • 5:50 m/km

5:51 + 5:57 + 5:52 + 5:53 + 5:28 + 5:56 = 34:57

6 x Fäladskilometern Vejbystrand6,0 km • 5:57 m/km

6:02 + 5;56 + 6:00 + 6:04 + 5:50 + 5:46 = 35:40

4 x Fäladskilometern Vejbystrand4,0 km • 5:48 m/km

5:57 + 5:54 + 5:54 + 5:25 = 23:10. (Avbrutet pga regn).

v. 29

Löpning:

5:52/km

2:07:29

21,7 km

Totalt:Total tid:

2:07:29

21,7 km

Vecka 30

Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka 10,6 km • 5:39 m/km

29:49 + 30:06 Trött och stel i högerfoten efter.

Motionsspår 5 km + hem5,7 km • 5:50 m/km

Lätt löpning i 28-gradig värme. Stel och trött i höger vrist. Annars OK.

Sällskapsnattjogg 5,5 km på Vintervändbanan 5,5 km • 6:23 m/km

Lätt nattlöpning förbi milstenen på Vintervändbanan och tillbaka i gott ...

v. 30

Löpning:

5:53/km

2:08:19

21,8 km

Totalt:Total tid:

2:08:19

21,8 km

Vecka 31

v. 31

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons