annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

Korta vintervändbanan 11,3 km • 6:40 m/km

Tunga ben från början men det går att springa ändå. Slaskigt och halt, men när ...

Vintervändbanan till milstenen o tb.5,1 km • 6:23 m/km

16:06 + 16:28. Lite för fort på ditvägen i kylan. Lugnare hem. Köksgymnastik.

Motionsspår 5 km.45:00

En sällskapstur med A i 8:00-8:30-tempo.

Vintervänbanan till milstenen o tb.5,1 km • 6:28 m/km

Skön löpning i gatlyktors sken. Jämnt tempo.

v. 53

Löpning:

6:33/km

2:20:49

21,5 km

Skidor:

--/km

45:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

3:05:49

21,5 km

Vecka 1

Allmänt35:00

Köksgymnastik kmpletterad med JJ´s, Powerjacks och försök till Push Up Jacks.

Vintervändbanan till milstenen o tillbaka.5,1 km • 6:29 m/km

26:30 + 26:33. Minus 12 grader och ett par centimeter nysnö. Lätt och jämn ...

v. 1

Löpning:

6:29/km

33:03

5,1 km

Styrka:

35:00

Totalt:Total tid:

1:08:03

5,1 km

Vecka 2

Distans11,4 km • 6:47 m/km

38:25 + 38:50. Mycket långsam löpning i gatlyktors sken. Kändes väl ganska ...

Korta vintervändbanan 11,4 km • 6:27 m/km

35:50 + 37:40. Något ansträngt med 4-taktsandning dit i 6:18/km, lätt hem i ...

Långpass

Mycket seg löpning redan från början med en motsträvig kropp i snömodd. Minns ...

Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland + Macken16,5 km • 6:39 m/km

Mycket seg löpning redan från början med en motsträvig kropp i snömodd. Hade ...

v. 2

Löpning:

6:38/km

4:20:25

39,3 km

Totalt:Total tid:

4:20:25

39,3 km

Vecka 3

Korta vintervändbanan 11,4 km • 6:44 m/km

37:40 + 39:10. Mörkt och några centimeter lös nysnö. Långsamt ökande i drygt 6 ...

Långa Vintervändbanan 14,1 km • 6:27 m/km

46:00 + 44:50. Lätt löpning dit i 6:30/km. På hemvägen 3 km i 6:10/km. Resten ...

Molnby-Nyby-Kyrkan + 2 x Jämtland m m.20,3 km • 6:32 m/km

Minus 8 grader och vindstilla. Försökte springa mycket lugnt men hamnade ändå i ...

v. 3

Löpning:

6:33/km

5:00:15

45,8 km

Totalt:Total tid:

5:00:15

45,8 km

Vecka 4

Vintervändbanan 12,3 km • 6:40 m/km

40:50 + 41:05. Mycket försiktig löpning med en trött och ovillig kropp. Ett ...

Korta vintervändbanan 11,4 km • 6:35 m/km

38:05 + 37:00. Mörkt och nysnö. Lätt men rappt i 7:00-6:45/km och på hemvägen ...

Molnby-Nyby-Kyrkan + Alaska-Jämtland + Macken mm.20,2 km • 6:34 m/km

Minus 13 grader och fint före. Lätt löpning i 6:25-6:45/km. Sprangbförbi tre ...

v. 4

Löpning:

6:36/km

4:49:45

43,9 km

Totalt:Total tid:

4:49:45

43,9 km

annons